我這樣減對嗎? - 減肥

目前減肥兩個月10天左右

最近早餐

鍋燒冬粉(我知道很犯規)~裡面有蛋了

午餐

蔬菜沙拉配和風醬(熱量不到100大卡)+芭樂，肚子比較餓就+一顆茶葉蛋

之前會去自助餐夾蔬菜+五穀飯(沒肉)

晚餐

不吃米飯，基本上就是岳母家煮啥我就吃，但岳母開始會"煎"雞胸肉給我，剩下的也都是

吃蔬菜類，然後水果只吃芭樂，基本是吃到覺得有吃東西就好，比較餓就芭樂吃多點

話說我跟老婆說過可不可以不要去岳母家吃飯，她說不行....

這兩天查了資料，早餐明天會改成地瓜+茶葉蛋+無糖豆漿

冰糖飲料從決心減肥後就戒了只喝水

運動就騎腳踏車(腳傷未癒，騎車還可以)

基本就是騎蓮池潭

這兩個禮拜一天大概騎21公里左右(當然是騎比休閒的速度快不少的那種)

我有配合吃中藥，說加強代謝，但想停了，有點小貴(一個禮拜900大洋)


當初是因為腳傷住院體重爆增到105KG體脂33

被老婆押去看減肥醫生後下定決心開始減

目前減到90公斤左右體脂27

昨天去買褲子(舊褲子已經常常鬆到扣子會脫開)才注意到腰圍還是不如自己想的那麼小

覺得應該要再加強些項目

我是不會幻想啥幾塊肌啦

只想就體重體脂下來健康就好

昨天研究網路上一些地板減肥操

發現有些動作我還做不來(腳傷，跳躍之類的動作沒辦法)


目前只想到早餐要改

然後腳踏車本來騎五圈蓮池潭

想改成四圈然後早點回家做些人家說的核心運動

(有時騎到七圈回去被老婆抱怨說在外面太久了，小孩的課業跟一些家事也要顧一下)

昨天是做些棒式動作

自己的目標是75(本來想說80就好~昨天買褲子後發現原來就算減了15公斤，褲子還是

只能買2~3L，版型較小的還得買4L，還是把目標再放大吧)



各位先進對我的做法覺得哪裡有可以再改進的地方?

吃的地方可以再從哪裡加強?

可以讓我在家裡運動的方式除了棒式之外還有哪些可以推薦的?



PS.押我去減肥的是我老婆，但現在有時老婆一直嫌我吃太少了

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