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手腕受傷該繼續練還是休息 - 健身

Iris avatarIris · 2022-05-09

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各位大大們好
小女子是健身小白，幾個月前在上拳擊課時不小心左手掌往裡凹到
現在手腕往內轉圈，手腕外側都會痛痛的
經過健身教練筋膜刀放鬆一直沒好
上上週去給職能治療師按，當天有好一點
但是後續再上拳擊課，感覺痛感又加重

職能治療師說我手臂肌肉量不夠，所以姿勢不對手腕容易受傷
現在苦惱要繼續練拳擊，硬撐過去
還是休息一陣子，提升肌肉量
不然一次職能治療上千元，荷包過不去...

對了，我平時工作需要打電腦，工作時手腕不太會感到痛感，是手腕轉的時候才會痛

謝謝各位大大的意見~


*14：17更新
謝謝各位前輩的意見，目前考慮拳擊先休息1個月看看，平時著重手臂重訓，增加肌肉量~

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All Comments

Ingrid avatarIngrid2022-05-13
休息
Edith avatarEdith2022-05-18
不休息讓他恢復只會更嚴重
Dora avatarDora2022-05-22
休息，變永久損傷的話你會恨當初的自己
Zora avatarZora2022-05-26
當然是把它操到廢啊要我教？
Eden avatarEden2022-05-30
休息然後跟你拳擊教練討論是哪裡出問題 很少聽到手臂肌肉
量不夠手腕會受傷的說法
Ophelia avatarOphelia2022-05-28
大部分的運動傷害休息就會好 只差在休長休短而已
Zora avatarZora2022-06-01
這也要問....版友長得像醫生嗎
John avatarJohn2022-05-28
tfcc先休息一週
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-06-01
之前臥推左手腕凹到 小小不舒服就沒理他繼續練 後來有天
突然痛到不得不休 到現在持續治療已經三個月還沒好 給你
參考
Steve avatarSteve2022-05-28
小傷不休息 只會越來越嚴重，本來休個3~5天就會好，妳硬
要繼續搞他，報廢就在不遠處
Mason avatarMason2022-06-01
拳擊先別練了吧
Regina avatarRegina2022-05-28
先休息 來日方長不要急於一時 先找一些做起來不會痛的訓
Valerie avatarValerie2022-06-01
練做
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-05-28
我之前看物理治療 他那邊的觀念是說要一直彎它 不然會沾黏
然後他說訓練也是不用停
Audriana avatarAudriana2022-06-01
供參考 還是要自己為主吧
Liam avatarLiam2022-05-28
繼續練阿 把他搞爛就能一直休息了^^
Donna avatarDonna2022-06-01
先求不傷身體 再求效果
Ina avatarIna2022-05-28
我以前也受傷過一樣位置，一年了才好，休息才會好，
不要相信熱血漫畫什麼狂操這種事
Oliver avatarOliver2022-06-01
積極接受治療吧，你這就像武俠小說裡面那些橫練內功
最後受傷走火入魔的作法。
Edith avatarEdith2022-05-28
職能治療不是心理方面的喔？
Mia avatarMia2022-06-01
休息
Damian avatarDamian2022-05-28
休息養傷
Mason avatarMason2022-06-01
休息；之前繼續練+打球=打針復健休了一季+一個多月才
好
Hazel avatarHazel2022-05-28
OT老師也有在做生理的 只是這邊應該找PT老師吧...
Doris avatarDoris2022-06-01
我手肘受傷的時候，都練深蹲
Valerie avatarValerie2022-05-28
休息啊
Yedda avatarYedda2022-06-01
結果蹲太重，手肘二次傷害。
Hazel avatarHazel2022-05-28
我也是手腕折到，內轉外轉都會痛，看物理治療是建議可以降
重量繼續練，握槓推的動作要綁護腕，傷一個月了，但感覺有
慢慢復原中。
Daniel avatarDaniel2022-06-01
等等 教練可以使用筋膜刀、職能治療師可以按？
Megan avatarMegan2022-05-28
強烈建議休息，之前連伏地挺身手腕都沒辦法撐地，單手
拿手機隔天也會痛，這樣會變舊傷
Eden avatarEden2022-06-01
你喜歡拳擊可以繼續練 受傷的那隻手不要實體打擊就好了
Zanna avatarZanna2022-05-28
手腕的傷恢復期要很久 因為組織複雜，建議先休息 我就
是沒好好休息 10幾年了手腕有時候還是怪怪的
Selena avatarSelena2022-06-01
以前自己亂練也有搞到手腕受傷過 恢復以後請萵苣教練
看動作才知道我握槓都在傷手腕 現在改正以後就沒復發
過了
Bennie avatarBennie2022-05-28
都一週了還沒好，那慘了，勸妳快去復健，手腕超難好的...
就算好了之後也會有隱患，很容易又復發
Kelly avatarKelly2022-06-01
很奇怪一堆人身體痛不去問醫生來問版友
Olive avatarOlive2022-05-28
肯定繼續操
Daniel avatarDaniel2022-06-01
聽不聽隨你 過來人經驗
在你完全不痛前不要做任何運動
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-05-28
運動觀點就是 痛就是休息 不然迎來的就是急性變長期慢性
Ida avatarIda2022-06-01
修復期都是好幾週在算的
Irma avatarIrma2022-05-28
看醫生
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2022-06-01
練腿好嗎
Callum avatarCallum2022-05-28
跑步自行車，有氧練一練
Victoria avatarVictoria2022-06-01
今天是男生問這個問題一定被嗆到刪文
Hedy avatarHedy2022-05-28
女生我還是要噓，只要手腕做動作會痛就休息，你想逞強留
後遺症一輩子還是少練一個月？
Lauren avatarLauren2022-06-01
受傷就是休息阿
Michael avatarMichael2022-05-28
你遇到兩光教練了 然後職能治療師???
Dorothy avatarDorothy2022-06-01
過年前後手腕受傷 到現在還在休息QQ
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-05-28
手臂重訓不會用到手腕？算了，身體是妳的 不去看醫生修養
，後悔的人也不是我...
Poppy avatarPoppy2022-06-01
不然繼續打吧，打到打不動為止
Hedwig avatarHedwig2022-05-28
性別正確，推文超多
Poppy avatarPoppy2022-06-01
tfcc，半休半練降強度，大概2年完全好
Frederic avatarFrederic2022-05-28
☺
Edwina avatarEdwina2022-06-01
打震波真的有效，很貴而已
Edith avatarEdith2022-05-28
你有用手綁帶跟標準拳套嗎？用五米綁帶戴拳套時請人幫忙
壓一下拳面再戴。這樣子真的很難打到會受傷
Liam avatarLiam2022-06-01
我右手去年10月折到，目前自然好了8-9成，建議還是休息
除非真的一定動到手腕，一定帶護腕
Mason avatarMason2022-05-28
中間也有嘗試增生治療，針灸，物理治療復健，效果微乎其
微
Hedda avatarHedda2022-06-01
我之前跟你一樣 休息到不會痛就開始輕重量復健了
所以不一定要休息很久很久 身體不痛可以去嘗試輕重量
Oliver avatarOliver2022-05-28
哦 不過拳擊我就不清楚了哈哈 還以為重訓
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-06-01
手廢掉可以休息更久
Candice avatarCandice2022-05-28
手腕很難好，之前抱小孩不小心傷到手腕，復健科、徒手
、中醫都看過了，治療了半年多才好
Audriana avatarAudriana2022-06-01
真的要休息，我之前手腕狀況跟你一樣，醫治了一年多才好
Xanthe avatarXanthe2022-05-28
聽起來像TFCC, 物治師是跟我說至少先休一個月啦
Hedwig avatarHedwig2022-06-01
這一個月也不是什麼都不做，可以做一些手腕的復健訓練
Faithe avatarFaithe2022-05-28
打擊時沒握緊拳頭或是手腕沒中立吧 短期別練拳了
跟你拳擊教練說你的狀況他一定也會叫你休息
Audriana avatarAudriana2022-06-01
還有，好的教練和郝的治療師都很重要
Dinah avatarDinah2022-05-28
每天上班都會遇到這種病人，運動不是為了身體健康的嗎
？為什麼受傷了還一直要去運動？
Kyle avatarKyle2022-06-01
來檢查跟超音波看看啊
Jessica avatarJessica2022-05-28
建議你評估一下你的肩胛周邊肌肉看有無問題
Valerie avatarValerie2022-06-01
絕對是休息
Dora avatarDora2022-05-28
問就是繼續操
Necoo avatarNecoo2022-06-01
手腕沒那麼快，至少該休息一個月，帶傷還繼續拳擊，萬一手一
直好不了呢....
Kyle avatarKyle2022-05-28
手腕如果是tfcc很難好 自己曾經休過一年半以為好了
Elizabeth avatarElizabeth2022-06-01
結果拿比較重的重量又復發
Steve avatarSteve2022-05-28
手腕受傷，醫生說有骨裂，至少要休8-12禮拜QQ
Madame avatarMadame2022-06-01
會痛的姿勢不要做，不會痛的姿勢盡量做沒關係（by骨科）
Belly avatarBelly2022-05-28
休息 打高濃度葡萄糖 一針200 有用~
Ingrid avatarIngrid2022-06-01
跟伸屈肌可能有關係喔！
Zora avatarZora2022-05-28
先檢查，找到痛的原因，治療，強化局部肌肉，整體動作控制
，再慢慢恢復正常訓練。
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-06-01
一針200….ummmm
Sarah avatarSarah2022-05-28
休息阿
Quintina avatarQuintina2022-06-01
2000還200..XD
Audriana avatarAudriana2022-05-28
我休息一年了還沒全好...
Wallis avatarWallis2022-06-01
休息
Brianna avatarBrianna2022-05-28
我打是200沒錯 在桃園
Zanna avatarZanna2022-06-01
看復健科 打prp加震波治療
看是不是媽媽手
Iris avatarIris2022-05-28
休息 不然有後遺症你會很麻煩 我車禍手腕韌帶撕裂搞
了一年多
Damian avatarDamian2022-06-01
很可能是TFCC 真的至少四周 我是前陣子傷到 第四週才明
顯改善可以開始打球
Brianna avatarBrianna2022-05-28
想練就繼續練，拳擊不是只有出拳打沙包打靶才爽，
也可以練腳步位移啊
Rosalind avatarRosalind2022-06-01
休息
William avatarWilliam2022-05-28
這問題有啥好問的 受傷不休息?
Lucy avatarLucy2022-06-01
真的要休息啦 我之前重訓傷到腰
Valerie avatarValerie2022-05-28
休息半年還沒全好又上場結果又復發更嚴重
後來真的不敢皮了休養8個月才好
Eden avatarEden2022-06-01
雖然很久但好過變成終生問題
Elizabeth avatarElizabeth2022-05-28
去看復健科
Hedy avatarHedy2022-06-01
休息 不然最後可能連日常生活都很痛 加油！ 運動是一輩子
的事
Zora avatarZora2022-05-28
休息 可以戴看看那種有鐵條的護腕 強迫你休息 避免你
的手腕過度彎曲 要不然就是打針了