居家啞鈴 槓鈴訓練請益 - 健身

各位前輩好 之前很久沒健身了 最近想要繼續居家健身

目前我有兩隻組合式啞鈴 雙手各20KG 一些巧拼

我會疊高巧拼當臥推椅(約5CM高)做臥推 目前問題就是起槓稍微不方便

剛剛網路上看到延長棍 忽然想到如果我把它延長變成槓鈴 是不是有一些額外功能

目前我想到讓他變槓鈴的好處就是練雙手二頭換槓片好像比較方便

還有就是可以練槓鈴HIP THRUST

目前我是沒打算在房間練槓深蹲或硬舉 不知道前輩們把啞鈴變成槓鈴有何練法呢?

--