居家啞鈴 槓鈴訓練請益 - 健身

Faithe avatar
By Faithe
at 2022-05-09T00:34

Table of Contents

各位前輩好 之前很久沒健身了 最近想要繼續居家健身

目前我有兩隻組合式啞鈴 雙手各20KG 一些巧拼

我會疊高巧拼當臥推椅(約5CM高)做臥推 目前問題就是起槓稍微不方便

剛剛網路上看到延長棍 忽然想到如果我把它延長變成槓鈴 是不是有一些額外功能

目前我想到讓他變槓鈴的好處就是練雙手二頭換槓片好像比較方便

還有就是可以練槓鈴HIP THRUST

目前我是沒打算在房間練槓深蹲或硬舉 不知道前輩們把啞鈴變成槓鈴有何練法呢?

--
Tags: 健身

All Comments

Linda avatar
By Linda
at 2022-05-07T05:16
短槓接長槓，會鎖到力竭
Kama avatar
By Kama
at 2022-05-11T04:56
你那是奧槓短槓嗎？
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-05-07T05:16
組合式的延長棍 用起來很爛 你可以直接買短槓
而且組合式的手握的地方有限
Hedda avatar
By Hedda
at 2022-05-11T04:56
有確認過發生萬一時槓會不會壓倒身體嗎？
Linda avatar
By Linda
at 2022-05-07T05:16
直接買一體成形就好
David avatar
By David
at 2022-05-11T04:56
52kg x2,也是巧拼墊高，地板起槓，給你參考
Noah avatar
By Noah
at 2022-05-07T05:16
先兩手輔助一邊起槓，另一邊再用膝蓋大腿輔助起槓
George avatar
By George
at 2022-05-11T04:56
啞鈴轉槓鈴有專用的設備，但不便宜就是了
Ula avatar
By Ula
at 2022-05-07T05:16
oh 感覺不推連接槓 我懂了 還想多了解地板臥推的事
情

ON肌酸臺灣哪裡買得到

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-05-09T00:07
最近肌酸快吃完了 但是網路上完全找不到ON肌酸 連iherb也買不到 在不考慮其他牌子的狀況下 臺灣哪裡目前還買得到呢 謝謝 - ...

自主訓練還是要找教練

Franklin avatar
By Franklin
at 2022-05-08T18:05
從小到大我都是肉肉的身型，160cm的身高曾經胖到65公斤體脂33%。一直都有運動習慣但 沒有控制飲食體重也沒有特別改變。三年前開始168、多吃蛋白質、增加慢跑，體重體脂 降到57kg, 26~28%。 變瘦很開心但是覺得身型很扁肉垮垮的，想在今年秋天前看到自己能變成很curvy帶點線 條的女生（跨越40歲 ...

室內單槓選購（寬度和高度問題）

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-05-08T17:15
各位巨巨們好，小弟最近想換新的室內單槓 現在是用門上單槓（門框式和門掛式都用過） 門框式就是最簡陋這種，其實用的沒問題 https://i.imgur.com/JViJu9r.png 但因為我爸有次自己弄反方向轉鬆摔下來 我就被警告說要換「更安全」的款式= = 然後就換成門掛式，用到現在都 ...

護膝尺寸與品牌選擇

Olga avatar
By Olga
at 2022-05-08T13:51
目前正在挑選合適健身護具，因為本人有扁平足，所以除了鞋子以外，也想挑一副比較好的 護膝，現在正在考慮要直上sbd還是用titan yellow jacket ？還是有其他更好的選擇？（ 本人的扁平足雙腳164度，不算太嚴重） 我的膝圍是34.5-35，小腿肚圍是34左右，如果是sbd的護膝挑選，看了他們官 ...

指甲真的要處理好不然商衣服

Ethan avatar
By Ethan
at 2022-05-08T11:41
有在穿那種有網布的衣服的 指甲千萬 要用指甲刀修 不要用手拆蛤 不然就會跟我一樣 卡海關卡很久 好不容易才拿到最頂的品牌的飄飄褲 結果穿沒多久就被指甲鉤一個洞 很可憐的 台灣買個正常的褲子就很不容易了還被勾出洞洞 當心指甲 健身點是什麼 通風排汗衣物啊 很脆弱的 - ...