屁股常常抽筋 - 健身

Eartha avatar
By Eartha
at 2022-05-08T17:25

Table of Contents

如題

我都是在練腿日會做一台練屁股的器械

坐在椅子上大腿往外開合的那種 不是夾而是往外推

輕重量時還好 開始往上加重後就會抽筋

之前也有過雙腿往外打開太久會抽筋的問題

我找了一下大概是梨狀肌那個位置 我並沒有兩邊而是只有右邊

不知道有沒有人知道原因QQ?

一般深蹲時都沒有這問題 只出現在開合訓練時有

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Tags: 健身

All Comments

Megan avatar
By Megan
at 2022-05-12T00:06
過度訓練or肌力、耐力不夠，沒大礙。
你應該沒練很久吧?
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-05-15T06:48
如果這樣的話應該兩邊都有這問題 但我只有右邊
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-05-14T04:38
並不是人長的是對稱的就代表肌力是一樣的，還有慣用手腳
的習慣問題，而且平常很多動作都是單邊，坐姿站姿甚至上
下樓梯都會影響，兩邊肌力不一樣很正常，做伸展動作會很
明顯
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-05-17T11:19
樓上說的沒錯唷。
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-05-14T04:38
用花生球滾滾屁股放鬆吧
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-05-17T11:19
深蹲一般不太會屁股酸成這樣啦 我自己在wg練很少用這
台 都是用臀推機比較多 做完也是有快抽筋的感覺 每個
人感受度有差才會這樣吧
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By Bethany
at 2022-05-14T04:38
深層肌群，大腿內側、骨盆底肌穩定性不足。

室內單槓選購（寬度和高度問題）

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By Vanessa
at 2022-05-08T17:15
各位巨巨們好，小弟最近想換新的室內單槓 現在是用門上單槓（門框式和門掛式都用過） 門框式就是最簡陋這種，其實用的沒問題 https://i.imgur.com/JViJu9r.png 但因為我爸有次自己弄反方向轉鬆摔下來 我就被警告說要換「更安全」的款式= = 然後就換成門掛式，用到現在都 ...

護膝尺寸與品牌選擇

Olga avatar
By Olga
at 2022-05-08T13:51
目前正在挑選合適健身護具，因為本人有扁平足，所以除了鞋子以外，也想挑一副比較好的 護膝，現在正在考慮要直上sbd還是用titan yellow jacket ？還是有其他更好的選擇？（ 本人的扁平足雙腳164度，不算太嚴重） 我的膝圍是34.5-35，小腿肚圍是34左右，如果是sbd的護膝挑選，看了他們官 ...

指甲真的要處理好不然商衣服

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By Ethan
at 2022-05-08T11:41
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半夜坐起來

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By Quanna
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無法運動時期的飲食控制

Oscar avatar
By Oscar
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平時都吃家裡煮的東西，份量大概是蔬菜andgt;蛋白質andgt;澱粉。自從去年10月份開始接觸健身後發 現蛋白質嚴重攝取不足，有增加總體熱量攝取，會喝乳清，盡量蛋白質=蔬菜andgt;澱粉（本身不 愛吃飯所以還好），有運動的前一餐會多攝取澱粉，運動大概是一週四天。 結果本週跟外甥玩，一時忘了小孩長很快， ...