聽到白線大的要求，我來PO內衣照了
雖然是運動內衣 XD
http://ppt.cc/OCwK
小妹嬸今年43歲
去年4月開始減肥，大約去年11月體重已達48KG
這半年持續慢跑雖然體重上升至50KG，但體態卻比48KG時看來更結實。
心態跟習慣的改變，才能持續維持健康的身體
大家一起來健康到70歲吧
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心花怒放的分隔線 心花怒放的分隔線 心花怒放的分隔線 心花怒放的分隔線
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有板友推文跟來信問我減重的方法跟過程，所以我就在板上一次回覆好了
我一開始是健走，走路上下班，一趟約花50~60分鐘，上下班加起來大約9公里
這個時期體重體脂都很穩定的往下掉，但是就有點肉鬆
去年11月開始慢跑，4月買了一台公路車，就騎車跑步交替。
現在天氣太熱沒辦法騎車，就以跑步為主，
每週固定2~4次，每次5~8k，時間40min到80min，看當天身體的狀況。
我沒有重訓，只有在家拉單槓跟做置底文裡的一些簡單阻力運動。
飲食就三餐宵夜肚子餓了就照常吃，這把年紀了算卡路里對我來說很痛苦...
只是我不愛吃甜食也沒有吃零嘴的習慣，手搖飲料也很少喝。
沒了...
...好單調好不勵志啊(遮臉)
我想說的就是，找一個喜歡的運動持續下去就會瘦了，不喜歡跑步就去騎車，
不喜歡騎車可以游泳，重點是喜歡上運動，然後持之以恆的運動。
還有置底的文章真的要好好認真的看完，幫助非常大，正確的觀念比什麼都重要，
也可以在你失去信心時，給你很好的支撐。
再次謝謝大家的讚美！謝謝~
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