本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男
年齡：24
身高：170
體重：72
BMI：25
體脂率：22%
三餐內容
早餐：7-11 39組合
午餐：便當(一般便當或者一份麵食)
晚餐：便當(同上)
其他：（以無糖豆漿當飲料）
日常作息時間：830起 12左右睡
生活型態:學生
運動習慣：
一周約3-4天 有氧+重訊
有氧心跳130-160 持續約30分鐘後做重訊約45分鐘
我的問題: 置底的文章都爬過了才開始我的減肥計畫，體重由一年前的67KG直衝上72KG
胖的幾乎都是油 體脂肪從16%→22%，以前有再打棒球隊從來沒注意自己飲食
原以為只要增加運動量就可以瘦回來，但是1個半月過去，體重及體脂肪完全
沒改變 = = 到底是為什麼...自己照鏡子線條有比較回來了 可是肚子
體脂肪還是一樣高 = = 超悶的 我的目標不是要很瘦
只是不想有肚子 希望體脂肪15% 體重68左右
飲食方面並不會很特別吃少，會吃7 8分飽，是不是我哪裡做錯了?效果好差
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：男
年齡：24
身高：170
體重：72
BMI：25
體脂率：22%
三餐內容
早餐：7-11 39組合
午餐：便當(一般便當或者一份麵食)
晚餐：便當(同上)
其他：（以無糖豆漿當飲料）
日常作息時間：830起 12左右睡
生活型態:學生
運動習慣：
一周約3-4天 有氧+重訊
有氧心跳130-160 持續約30分鐘後做重訊約45分鐘
我的問題: 置底的文章都爬過了才開始我的減肥計畫，體重由一年前的67KG直衝上72KG
胖的幾乎都是油 體脂肪從16%→22%，以前有再打棒球隊從來沒注意自己飲食
原以為只要增加運動量就可以瘦回來，但是1個半月過去，體重及體脂肪完全
沒改變 = = 到底是為什麼...自己照鏡子線條有比較回來了 可是肚子
體脂肪還是一樣高 = = 超悶的 我的目標不是要很瘦
只是不想有肚子 希望體脂肪15% 體重68左右
飲食方面並不會很特別吃少，會吃7 8分飽，是不是我哪裡做錯了?效果好差
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