新手下半身雕塑 - 健身

一直以來都沒特別運動或忌口，體重都落在45kg上下(160cm)，但在這3個月裡因為幾乎每
天陪朋友吃宵夜，竟然胖了快5公斤

以前的體型自認滿勻稱的，現在很明顯下半身粗了一圈，甚至大腿還有了橘皮...（哭）
爬文章看到運動沒有辦法局部減脂肪，會胖會瘦哪都是看基因，如果我是屬於上半身容易
瘦，下半身容易胖，那這樣是不是就算運動，體型也可能無法回到從前？

假設我胖1kg在上半身，4kg在下半身，後來運動瘦了5kg，但也可能可能上半身-4，下半
身只減-1？

不知道是不是我理解錯誤...若是想回到以前勻稱的比例，應該怎麼做進行呢？例如先做有
氧瘦全身，在練上半身肌肉（？

還請各位前輩能推薦一些比較適合的運動了，感激不盡QQ

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