單純減脂的飲食 - 健身

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By Ethan
at 2020-04-23T12:06

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請問一下體脂高，體重標準外觀也不胖的話，想減脂但沒有減重需求，除了增加肌肉量這
必備的課表

飲食部分，是一定要熱量赤字，才能減脂嗎？

還是飲食不用熱量赤字，只需要更改比例，提高蛋白質減少醣類就好呢？

麻煩各位解答，如有違反版規麻煩告知，謝謝！

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Tags: 健身

All Comments

Ida avatar
By Ida
at 2020-04-27T21:57
這很伸手牌 感覺會被噓 先幫補
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-04-30T11:07
你可以先改比例 沒效果再改成熱量赤字不就好了…
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-05-05T04:44
去抽脂就好
Delia avatar
By Delia
at 2020-05-06T11:10
飲食調整比例專注重訓質量執行一陣子再看看狀況
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-05-09T11:22
就增減同步啊
Ethan avatar
By Ethan
at 2020-05-12T18:59
還是要熱量赤字吧？若只吃蛋白質但熱量超過tdee還是不會瘦
吧？
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-05-14T22:28
同意二樓 你就先試在看結果
Mia avatar
By Mia
at 2020-05-19T18:48
你不想少吃 只要運動量夠一樣會有熱量赤字阿 沒熱量
赤字怎麼會去燒你的脂肪
Jacky avatar
By Jacky
at 2020-05-22T00:12
很遺憾 赤字是絕對 你降低醣類體重下降只是肝糖存儲變
James avatar
By James
at 2020-05-26T01:22
少 你只是脱一點水而已
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-05-26T03:38
間歇斷食配運動

又有新的傳染疫了。。。

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By Aaliyah
at 2020-04-22T10:18
https://tw.news.yahoo.com/%E5%B1%B1%E5%8F%8B%E6%B3%A8%E6%84%8F-%E8%87%B4%E6%AD %BB%E7%8E%87%E6%9C%80%E9%AB%9830-%E6%96%B0%E4%BA%BA%E7%95%9C%E5%85%B1%E9%80% ...

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