單純減脂的飲食 - 健身

請問一下體脂高，體重標準外觀也不胖的話，想減脂但沒有減重需求，除了增加肌肉量這
必備的課表

飲食部分，是一定要熱量赤字，才能減脂嗎？

還是飲食不用熱量赤字，只需要更改比例，提高蛋白質減少醣類就好呢？

麻煩各位解答，如有違反版規麻煩告知，謝謝！

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