健身

新手求解先増肌還是減脂 - 健身

Callum avatarCallum · 2018-07-28

Table of Contents

附上吃飽飽的inbody

https://i.imgur.com/MP47LC1.jpg

身高：167
體重：59
年齡：35
體脂：26.7體檢量的
上個月體重還61
這個月努力晚上不吃澱粉
早上：蔬菜蛋餅加一塊豬肉+拿鐵
午餐：7_11的涼麵沙拉288卡
晚上：青菜，杏胞菇，豆包加一點醬油
https://i.imgur.com/MZvbh3L.jpg
二，四有氧三十分
星期三會去體雕
最近考慮要不要加入健身房
https://i.imgur.com/8dA0W9a.jpg



--
健身

All Comments

Lauren avatarLauren2018-07-30
你的體脂inbody量33.6 到底是哪一個?
Poppy avatarPoppy2018-08-02
吃好少
Andrew avatarAndrew2018-08-05
仙女餐
Hedy avatarHedy2018-08-07
你這個月應該是餓瘦的
Selena avatarSelena2018-08-10
增肌
James avatarJames2018-08-11
體檢的機器是26.7 inbody 33
Selena avatarSelena2018-08-14
先看置底 不要亂吃
Ula avatarUla2018-08-19
吃非精緻澱粉比晚上不吃澱粉重要多了
Rosalind avatarRosalind2018-08-21
沒蛋白質的飲食 怎麼增啦
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2018-08-23
增肌就是減脂 肌肉會幫妳減脂 因為肌肉的基代高 而且長
肌肉需要大量的運動 自然會減脂
Olga avatarOlga2018-08-25
新手認真的話同時增肌減脂沒問題吧
James avatarJames2018-08-29
有圖有推
George avatarGeorge2018-08-29
增
Gilbert avatarGilbert2018-09-03
吃不吃澱粉沒差，你餓瘦的，沒蛋白質，不過有圖給推
Barb Cronin avatarBarb Cronin2018-09-05
繼續這樣吃掉肌肉，體脂只會越來越高欸...
Tracy avatarTracy2018-09-09
中午涼麵 要換成 奶蛋豆魚肉
Harry avatarHarry2018-09-10
吃太少~結案!
Thomas avatarThomas2018-09-13
真的吃太少、蛋白質也攝取不足，建議你在本版搜尋關鍵字
「飲食」，多多爬文會越來越進步的，加油！
Kristin avatarKristin2018-09-16
其實原po到底是否了解什麼叫增肌？
Connor avatarConnor2018-09-21
飲食組成不對
Jessica avatarJessica2018-09-21
真的有爬文嗎
Selena avatarSelena2018-09-23
長這樣體脂33能信嗎?
Bethany avatarBethany2018-09-27
午餐7-11是不太好，別被低卡騙了
Rae avatarRae2018-10-01
低卡的前提是要原形食物
加工低卡食品都要少吃為妙
Genevieve avatarGenevieve2018-10-04
先把飲食吃好再來談
Hedwig avatarHedwig2018-10-04
增肌 你的肌肉量太低 所以基礎代謝很低
Enid avatarEnid2018-10-08
吃得太少又吃得不夠好,像是早餐店的蛋餅NG!
Damian avatarDamian2018-10-13
早餐店早的豬肉也NG 又油又有醃漬過。
中餐只吃7-11涼麵雖低卡, 但涼麵是精緻澱粉,
Belly avatarBelly2018-10-15
晚餐真的太少了@O@...根本成仙餐
(中餐也吃太少了)
Ingrid avatarIngrid2018-10-19
數據對的話那這個月就是減肌增脂了 照片看感覺是33%
Charlotte avatarCharlotte2018-10-23
我個人覺得一餐基本應該要有 好澱粉+蔬菜+蛋白質
Daph Bay avatarDaph Bay2018-10-26
吃這樣噢 我猜兩個禮拜內放棄 ㄏ
Leila avatarLeila2018-10-29
這樣吃快樂嗎？感覺吃不飽
Daniel avatarDaniel2018-10-29
只會越減越沒力 越減越肥
Emily avatarEmily2018-11-02
蛋白質呢qq
Jack avatarJack2018-11-02
吃太少了啦 一定要吃白飯
Elvira avatarElvira2018-11-05
這樣吃 餓瘦的 只會越來越肥
完全沒有蛋白質 超慘 運動心酸的
Rebecca avatarRebecca2018-11-09
妳正在減肌 增脂中 還來問要增肌或減脂 問號？？
Ida avatarIda2018-11-11
體脂是33%左右無誤
Brianna avatarBrianna2018-11-15
減肌增脂無誤
Necoo avatarNecoo2018-11-15
爬文啊 肌肉版很多資訊啊
Zenobia avatarZenobia2018-11-19
爬個文一下
Quanna avatarQuanna2018-11-20
長這樣體脂大約33%很合理啊，體雕的花費真的不如拿去
報健身房
Jacky avatarJacky2018-11-20
真要吃醣類就挑原型，涼麵放哪個時段吃都NG啦
Susan avatarSusan2018-11-23
吃者蛋餅涼麵說晚餐不碰碳水化合物，黑人問號臉
Hedy avatarHedy2018-11-25
吃這樣再有氧肌肉跟脂肪會一起掉，很快就進入停滯期
Bennie avatarBennie2018-11-25
吃這什麼東西...想變泡芙人嗎？
Emily avatarEmily2018-11-29
把去健身房的錢省下去，家裡簡單重訓加改善飲食
Jacky avatarJacky2018-12-02
體雕的花費不如拿去健身房+1
Iris avatarIris2018-12-05
剛估狗體雕…覺得你不如拿體雕的錢來買雞胸肉跟啞鈴
Isabella avatarIsabella2018-12-08
拍鏡子裡面人物更瘦 正常
Lucy avatarLucy2018-12-10
吃太少了 蛋白質呢
Olivia avatarOlivia2018-12-11
主食菜肉蛋，攝取足夠蛋白質和維生素纖維，搭配些許優
良碳水，配合重訓。
Jessica avatarJessica2018-12-14
仙女餐 感覺遲早會受不了狂吃
Dora avatarDora2018-12-16
仙女餐真的母湯啦，我同事每次吃不到一個月就開始暴
食一堆垃圾食物
Aaliyah avatarAaliyah2018-12-21
inbody的體脂率是33，跟我媽一樣高……
Vanessa avatarVanessa2018-12-21
不要排斥油 但要好油 不能炸
Isabella avatarIsabella2018-12-22
你的脂肪真的在身體各處到處藏 加油 多吸收點知識