新手的一些問題 - 健身

Elvira · 2008-06-25

Table of Contents

有認真的找過精華區了可是還是無法得到解答

所以PO文來請教各位

1. 要怎麼樣知道多少重量適合自己

2. 知道適合的重量後多少的組數才是最恰當的 & 一組多少下

新手發問感謝^^

--

All Comments

Kumar2008-06-26

用rm或最大肌力的％來調整重量

Blanche2008-06-29

假如用10RM做三組也就是一組十下總共三組

Faithe2008-07-03

每組休息時間不得過長過長肌肉會冷掉要熱身在做
有錯下面幫忙糾正

Olga2008-07-05

精華區 3 - 8 - 3 該使用多少重量

Anthony2008-07-10

請問最大肌力要怎麼測試呢??

Catherine2008-07-13

你能舉起的最大重量（每台機器都不一樣）