新手的疑惑 - 健身

各位前輩好

我四天前加入世界健身中心了

這幾天自己亂練的結果是...現在全身痠痛到快死了..(連搞笑片都不能看..腹肌會痛..)

我剛看了置底新手須知

我想請問，我想照那個表操課，每組以做20下計算，那我每天每個部位做幾組比較好?

每次練到什麼程度才知道自己應該增加重量呢？

怎樣的重量才適合自己？我現在都以做的動的重量為準


目標是：變成肌肉女....(好難..)

謝謝各位大師指點



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很多事不做以後一定會後悔
但是事實上是人的一生都在後悔中渡過

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