新手硬舉 - 健身

Charlotte · 2018-07-09

Table of Contents

最近剛開始健身的新手

在練硬舉的時候

因為握力不夠所以拉不起

但大腿或屁股其實沒有甚麼酸

所以想要添購拉力帶

但因為新手一開始就用拉力帶

怕之後握力反而會跟不上

變成一定要用拉力帶

----
Sent from BePTT

--

All Comments

Jake2018-07-11

RDL

Olivia2018-07-12

除非你是要練健力，不然一般人握力不夠用下去就對了

Lauren2018-07-12

買下去然後訓練時到快沒握力或太重拉不起時再用
我也是新手我是如此

Kelly2018-07-14

可以改練分腿蹲

Hazel2018-07-19

我也有練分腿蹲，因為硬舉真的沒有練到的感覺，我近日會
去買拉力帶。另外一提，我覺得可能也有槓太粗的關係，因
為我的手滿小的。

Rebecca2018-07-19

完全不用擔心等你靠拉力帶起背的肌肉量和感受度
就可以輕鬆空手

John2018-07-21

不是改練分腿蹲，而是要加練分腿蹲

Rebecca2018-07-22

感謝解答，我會安心的用拉力帶的。但我有一個疑惑是，關
於加強練分腿蹲的原因是什麼，我以為是要加強握力之類的
，例如練農夫走路。

Valerie2018-07-23

因為你屁股沒什麼痠
屁的感受度需要提升

Tristan Cohan2018-07-25

新手練的重量應該還用不到拉力帶吧

Linda2018-07-25

可能我的握力特別弱

William2018-07-26

新手前幾組不要用拉力帶，爆前臂的時候再用
讓握力跟著成長比較好啦，我個人的觀點

William2018-07-28

新手就用拉力帶? 我也覺得讓握力一起成長比較好..

Gary2018-07-28

我槓片加到50就握不住了，大概三下大拇指就鬆開了，但大
腿臀部還稱得住。

Ivy2018-07-29

先多握槓子多練習、練握力
不然就改成爪握，我覺得還不錯（我也是新手）

Belly2018-07-29

不要因為握力而失去大肌群的訓練機會

Eden2018-08-01

我不喜歡練握力，因為只要握重一點就容易板機指，所
以我一定會用拉力帶

Jack2018-08-02

這不是握力強弱問題，而是你沒有該有的硬舉訓練流程

Daniel2018-08-05

除非你進步速度快到邪門，但握力進步慢，但少見。