斷食法特別是圈李和版大 - 健身

Dorothy · 2018-07-20

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@圈李，玩一個遊戲，30歲女生身高160體重55Kg腰圍68cm 每日走5000步，文職，一星期訓練量六小時，合理攝取量是多少，然後 CR 75% 是赤字多少，訓練形態是那一種

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我無聊 ,所以我存在

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All Comments

Bethany2018-07-22

又，我出題當然能答題 LOL

Connor2018-07-25

而這種情況如果要改善，方向是甚麼，要留意甚麼？

Oscar2018-07-29

卡位推，我[猜]1800-2200XD

Lily2018-07-30

我經常都覺得疑惑，不計算這些怎計算 CR 比例，脂肪比
例，蛋白質克數等一大堆東西？用猜的嗎？ XDDD

Carolina Franco2018-08-04

舉手發問 CR是什麼意思？卡路里reduce嗎？

Tristan Cohan2018-08-05

narnic 卡路里限製飲食，在營養界這一題目暗中吵很兇

Audriana2018-08-07

算卡路里的營養學派絕對恨死斷食跟CR

Ingrid2018-08-07

我都認為卡路里概念有很多問題，所以…你們好好算吧

Jessica2018-08-11

這邊同意圈李，不用算卡路里因為不是飲食重點。

Jessica2018-08-12

圈李攪笑？營養學論文被營養學派恨死？你腦袋缺氧了？

Ula2018-08-14

我算卡路里亦支持 CR 和斷食不然你以為我為何能夠轟那
種胡亂推斷食的白痴？

Quintina2018-08-19

我已經確定這是思辨能力思考邏輯的問題

Oscar2018-08-23

http://i.imgur.com/zbljW7O.jpg

Lydia2018-08-28

BMI 21.5 FFMI 15.62 ，女生標準訓練形態包括重訓

Lydia2018-09-01

體脂剩重大慨 15 公斤，正常水平
腰高比 0.43，瘦削，三高風險低

Lauren2018-09-05

訓練量一星期平均每天 51 分鐘，採 MET 3.0 計算

Jacob2018-09-06

換成步數約 5000步，加上台灣人均值約 5000 步

David2018-09-11

每天約相等 10000 步 PAL 1.7 附近
再度改進方向是提高重訓量，肌肉增加使體脂比例下降

Frederica2018-09-13

目標約 23 到 24% 體脂率

Susan2018-09-16

總耗能估 2000 大卡左右，如果卡路里限制 25%
攝取量約 1500 大卡，只不過人體需要合理體脂儲存量

Jessica2018-09-20

所以目標方向『最少吃維持』而考慮增加訓練量

Olive2018-09-24

連這種入門數據都讀不通是怎麼他喵的推斷食？ E04

Valerie2018-09-27

也難怪有些白痴在肌肉版混不下去了(淡定

Agnes2018-10-02

要抽醫師和營養人也無不可，我的名頭戰出來的

Brianna2018-10-07

胡亂斷一通，最好長得出肌肉，混不下去是必然的

Belly2018-10-10

有實際數字支持，醫護界營養人都會很喜歡，但一味說不
科學？首先別侮辱了他喵的科學，連題目都看不懂的專家

Ophelia2018-10-13

推戰力突破天際

Kristin2018-10-18

1800算對嗎哈哈

Ina2018-10-21

chisy 1800還成看實際攝取內容的精製度但不宜低於1600
都精製品很可能只可以是1800

Cara2018-10-26

精緻品1800真的好緊XD 原型1600會吃到吐

Daph Bay2018-10-29

有教主有推~~