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斷食請益 - 健身

Poppy avatarPoppy · 2019-05-23

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最近實施18/6斷食法

（ㄧ個月）

但效果不是這麼顯著（94kg->93)

我的作息是早上10點起床第ㄧ餐

下午2點重訓 下午4點進食

皆以蛋白質為主食，少碳水少油

然後開始斷食到隔天起床（早上10點）

請問我需要把時間調整嗎

改成起床時不進食至重訓完後的進食為第ㄧ餐？

感謝大大指教

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All Comments

Delia avatarDelia2019-05-27
吃的熱量沒寫
Una avatarUna2019-05-28
你這個進食和運動時間我覺得好理想xD
可是如果你有運動+飲食控制，加上間歇性斷食，你的體
重一個月下降的幅度有點小，要不要看看體態是不是變好
（肌肉變多，所以體重沒有下降太多），或是把整天攝取
的熱量列出來試試看？
Skylar Davis avatarSkylar Davis2019-06-01
總熱量的重要性遠遠大於進食時間喔
Puput avatarPuput2019-06-03
你這樣的時間可以不用調整了 該調整的是熱量攝入
Belly avatarBelly2019-06-06
我也是QQ 後來改20/4
Edwina avatarEdwina2019-06-09
吃太多 end
Frederic avatarFrederic2019-06-11
我一天一餐 晚餐吃1800~2000卡 睡覺不會餓就行
Poppy avatarPoppy2019-06-13
沒重訓 只有氧 96到82 心率約130 近日要買器材挑戰160
KG
Olive avatarOlive2019-06-16
沒在顧要吃啥 白飯照樣吃兩碗 日熱量別超過基代太多就好
Annie avatarAnnie2019-06-17
https://imgur.com/uPpMUHu
Quintina avatarQuintina2019-06-19
中間有2個月完全沒運動 其他時間也不是天天有氧
Bethany avatarBethany2019-06-21
真的要控制胃口 不然沒救
Eartha avatarEartha2019-06-22
之前體重巔峰期一餐2~3碗白飯 每3天就來個炸雞桶大披薩
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2019-06-27
斷食作用主要是調整胰島素，總熱量還是要顧
Thomas avatarThomas2019-06-30
好的謝謝大家我會再試試及控制熱量
Isabella avatarIsabella2019-07-01
有位mete大不推斷食，但還是不清楚為什麼
Dinah avatarDinah2019-07-03
教主最近不回文了 去他頁面問吧
Annie avatarAnnie2019-07-07
其實mete贊成以斷食改善胰島素阻抗，但是不贊成亂玩