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想嘗試按摩滾筒有推薦的嗎？ - 健身

Ingrid avatarIngrid · 2019-05-22

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因為工作的關係幾乎整天坐在電腦前10個小時
回家之後也需要再用一下電腦
常常腰很痠，雖然不到痛...但總覺得身體緊繃
尤其洗碗會讓我的腰更痠(我大約160公分，家裡流理台好像偏低)，看復健科說 加強腹部
、腰部的肌力能改善些

所以想嘗試用練瑜珈的方式來提升肌肉強度
瑜珈墊家裡有姊姊已經遺忘已久的小粉
https://i.imgur.com/9oT66rr.jpg
按摩滾筒想說買個幾百塊好用、小巧好收納的就好
畢竟我也不知道自己的毅力如何xD

有看了一些影片 很多動作感覺能練到一些核心
還能舒緩一些現在的文明病(本身有久坐的問題
想請教一下各位用哪一種的

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All Comments

David avatarDavid2019-05-25
迪卡儂
Hedwig avatarHedwig2019-05-25
電動迪卡儂 一次到頂。我有400滾輪也有電動
Edward Lewis avatarEdward Lewis2019-05-29
滾筒建議還是挑一下，但也不用買到破千的，我是用Lotus的
Skylar Davis avatarSkylar Davis2019-05-31
按摩滾筒材質上還不錯，用了很久也沒變形。而且顏色是
Poppy avatarPoppy2019-06-04
tiffany綠超級美，整個少女心噴發
https://i.imgur.com/7SYlxK4.jpg
Zanna avatarZanna2019-06-08
先做伸展，吹風機吹熱患部，先用網球，試試
Jack avatarJack2019-06-11
推迪卡儂，好用
Tom avatarTom2019-06-15
迪卡儂組合包
Isla avatarIsla2019-06-19
我覺得迪卡儂的過硬欸
Hedda avatarHedda2019-06-21
很硬的不會是拿到深層放鬆 類似狼牙棒那種吧
Megan avatarMegan2019-06-24
PE泡棉平面瑜珈柱長+短>仿手指按摩滾筒EVA泡棉短>狼牙
棒黑短 最後那個軟軟的PE泡棉短的拿去送人了
Lauren avatarLauren2019-06-26
跟樓主一樣坐整天電腦前，現在腰痠背痛外，睡一半腳會麻@
Kyle avatarKyle2019-06-28
要硬的 然後比較凸的按摩才有感覺
Todd Johnson avatarTodd Johnson2019-07-01
不要用滾筒按摩下背
Anthony avatarAnthony2019-07-04
滾筒用便宜的即可、瑜珈沒有很ok
雖然感覺局部拉長延展，但過長跟縮短都無助增加肌力
Caroline avatarCaroline2019-07-09
我滾筒都按不到下背的痛點 快氣死
Ingrid avatarIngrid2019-07-12
下背要用花生球
Olivia avatarOlivia2019-07-16
滾筒不用太貴的，平面硬度適中即可，不是要壓到「很有感
覺」而是姿勢要對，壓對肌群，壓得很痛不代表有效，滾筒
太尖或太硬，你無法在上面停留一下，身體無法產生反射，
只是白壓而已
Victoria avatarVictoria2019-07-17
有練瑜伽的話其實就已經有深層的伸展和放鬆了，滾筒可
以先不用買。
James avatarJames2019-07-21
淘寶的
Selena avatarSelena2019-07-22
瑜珈只是肌肉的拉長跟伸展，滾筒是滾深層的筋膜還是很重
Hedda avatarHedda2019-07-25
要的，我買迪卡儂黑色那隻覺得接縫很粗穿短褲滾的時候
很刺，不是很推，可能別隻會好一點
Edith avatarEdith2019-07-25
https://i.imgur.com/a5k36xB.jpg
Joe avatarJoe2019-07-27
下背要用按摩球，不要用滾筒
Valerie avatarValerie2019-07-30
請問在軟床上使用滾筒按摩是ok的嗎？另外有滾筒的示範影片
嗎？
Catherine avatarCatherine2019-08-02
滾筒按摩影片水管跟網路很多嘎
Suhail Hany avatarSuhail Hany2019-08-03
軟床不可
Mary avatarMary2019-08-04
我印象中滾筒不適合滾下背，因為沒有肋骨支撐
Kama avatarKama2019-08-05
滾筒要滾下背的話要滾側腰 很有感
Doris avatarDoris2019-08-06
記得傑夫說下背不能用滾筒
Irma avatarIrma2019-08-11
我跟妳狀況一樣，迪卡儂按摩球小小一顆很方便，躺在床上
或坐著靠背壓都很舒服
Leila avatarLeila2019-08-15
我最近用rollga 給你參考
Eartha avatarEartha2019-08-19
很多人沒做過瑜珈就覺得瑜珈只是放鬆伸展
Jake avatarJake2019-08-24
其實很多很多瑜珈老師都有在做肌力鍛鍊 當然只是徒手
Victoria avatarVictoria2019-08-27
瑜珈很吃老師，同樣課名有的老師教就偏重伸展，有的老師
Adele avatarAdele2019-09-01
就會帶到肌力，我比較喜歡會流汗的瑜珈，至今依然無法完
成天堂鳥QQ 柔軟度太差了
Harry avatarHarry2019-09-02
下背用按摩球球會很爽
Thomas avatarThomas2019-09-05
覺得滾筒沒啥用，我用的是迪卡儂黑色版那支
Iris avatarIris2019-09-09
其實工作時每隔一段時間站起來走一走、拉一拉也很有用
Damian avatarDamian2019-09-12
https://efpctw.com/Funlacro 這支好攜帶，滾筒蠻佔空間
Jacky avatarJacky2019-09-14
https://i.imgur.com/s0Qpr31.jpg
Iris avatarIris2019-09-16
這個藍海曙光的好用
Megan avatarMegan2019-09-20
https://shopee.tw/product/3411381/9308802?smtt=0.0.9
Bethany avatarBethany2019-09-23
這家的棒款偏硬 滾起來超有fu
Eartha avatarEartha2019-09-27
https://shopee.tw/product/3411381/11053663?smtt=0.0.9