運動量是否足夠 - 健身

使用的是健身房的跑步機

速率每小時5.4公里

如果一星期走五天 1-5

請問每次要走多久

才比較會有有氧的效果?

另外請問運動時間

下午4點去運動2-3小時剛好吃晚餐

還是

5點多吃完晚餐 7點運動到約9點10點 回家睡覺

(下午去運動 不知道晚上會不會疲勞 導致晚上時間無法利用)

謝謝

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