運動量是否足夠 - 健身

Queena avatar
By Queena
at 2019-05-21T20:43

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使用的是健身房的跑步機

速率每小時5.4公里

如果一星期走五天 1-5

請問每次要走多久

才比較會有有氧的效果?

另外請問運動時間

下午4點去運動2-3小時剛好吃晚餐

還是

5點多吃完晚餐 7點運動到約9點10點 回家睡覺

(下午去運動 不知道晚上會不會疲勞 導致晚上時間無法利用)

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2019-05-25T16:29
每小時5.4 km這速度心率拉不上來吧？
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-05-26T10:31
想問一下心率要多少才有效 130 還是 160 謝謝
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-05-28T03:00
130以上160再上去就快接近無氧了
Frederic avatar
By Frederic
at 2019-05-30T05:13
有一種「快走」，全身肌肉會呈現緊繃狀態的那種。
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-06-01T19:34
只略遜於慢跑很適合不想跑步的人，雖然覺得那樣比慢跑
還難，
但又可以維持比較久很適合你，約45分鐘走完5.4公里
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-06-04T19:07
我用WG的跑步機都看PACE耶，差不多維持在6效果就不錯
Callum avatar
By Callum
at 2019-06-09T12:57
了吧QQ"
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By Adele
at 2019-06-13T21:12
有有氧效果啊！只是好不好而已，看你的目標是什麼？
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-06-17T20:29
每個人的身體狀況不一樣，同樣的強度，有的人爆心率，
有的人只是有氧，甚至有些人只是熱身。

入門橢圓機該買風扇式還磁控飛輪式?

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By Anonymous
at 2019-05-21T19:13
預算不高 看上兩款 【SAN SPORTS 山司伯特】飛輪車2IN1手足健身車(C179-802) https://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=3504038 SAN SPORTS 山司伯特_動感橢圓漫步機(C179-602A) http ...

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By Oliver
at 2019-05-21T15:39
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By Eden
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Christine avatar
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By Joe
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