停止重訓後是否會迅速復胖？ - 健身

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By Joe
at 2019-05-20T21:04

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板友們晚安，小弟近一年來都有重訓，一週最少也有二至三天，近一個多月是一週四天。
上週有去量inbody
體重76.1公斤，其中骨骼肌37.2公斤，體脂率13.7%。
我的問題在於，接下來約有將近半年多的時間無法繼續重訓，不過三餐都會蠻固定的，
早餐：吐司夾鮪魚.起司.蛋，偶爾會嘴饞吃包餡的麵包
午餐：普通便當（不會有炸物）、各式蓋飯、丼飯
晚餐：同午餐
飲料則是無糖茶/拿鐵、豆漿，不會吃宵夜，
可能偶爾吃條健達或一片黑巧克力（>70%的）

綜上所述，想和各位請教，這樣會不會迅速復胖？
我還蠻擔心會因為停止重訓而復胖，
畢竟之前才花快一年瘦下來

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Tags: 健身

All Comments

Kelly avatar
By Kelly
at 2019-05-22T11:49
你之前瘦下來也是吃這樣嗎....?
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-05-23T23:50
只是擔心復胖的話可以飲食走低碳或間歇斷食
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-05-27T21:08
另外可以做一些徒手肌力訓練，維持肌肉量
Harry avatar
By Harry
at 2019-05-31T17:56
一定會胖回去，因為你吃太多碳水化合物
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-06-03T05:40
少半碗飯，就增加蔬菜或蛋白質吧，精緻澱粉少吃點，肚子也
比較不容易餓。間歇斷食可以從16/8開始慢慢增加，習慣了你
就很少會覺得餓了，餓是大腦的問題，不是真的想吃
Olga avatar
By Olga
at 2019-06-07T06:50
我現在一天只吃一餐，肚子也沒叫過。
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-06-07T09:21
自重深蹲、伏地挺身，板凳撐體、登山跑
Freda avatar
By Freda
at 2019-06-11T06:52
買幾條彈力帶可以維持基本的運動量
Mia avatar
By Mia
at 2019-06-15T19:33
推
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By Selena
at 2019-06-17T19:25
只管好嘴就不會
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By Xanthe
at 2019-06-18T05:42
徒手健身或HIIT，但我覺得最重要的是乾淨飲食跟早睡
Damian avatar
By Damian
at 2019-06-21T04:24
這骨骼肌這體脂~猛喔
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By Anonymous
at 2019-06-22T11:52
停止重訓後是否會迅速復胖（X）如果飲食沒改，停止運動
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-06-25T04:41
後會迅速復胖（O) 沒地方消耗熱量，如果吸收又沒減少
Jacky avatar
By Jacky
at 2019-06-28T21:31
請問身高是多少？
Megan avatar
By Megan
at 2019-06-29T08:48
這樣的三餐對很多人很正常那你覺得很多人很精實嗎？
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-06-29T12:56
買顆壺鈴
Connor avatar
By Connor
at 2019-07-01T21:39
澱粉量太高且都是精緻澱粉啊
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-07-06T01:59
還好... 我忙/懶了兩個月後發現體重持平還下降，但
Ida avatar
By Ida
at 2019-07-10T09:51
感覺的到體脂上升哈哈
Queena avatar
By Queena
at 2019-07-13T07:18
骨骼肌37公斤太強了吧
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2019-07-17T10:48
碳水好多
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-07-21T04:50
公園或學校單雙槓就夠你練了，再買個適重的啞鈴在家
Zora avatar
By Zora
at 2019-07-24T06:23
練，請搜尋徒手或無器材訓練
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-07-25T15:40
每天徒手1hr路過 有變肥跡象請愛用慢跑
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-07-26T06:45
維持不胖，靠飲食就可以，但維持你辛苦練出來的肌肉，
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-07-28T22:34
建議最少每週抽一天練全身盡量維持目前練的重量不要
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-07-31T21:27
越練越輕就好了
Delia avatar
By Delia
at 2019-08-03T14:25
肥宅我之前減脂重的很勤 每天跑wg重訓 吃的也很健康
但最近開始正常吃 體重就有慢慢增加了 難以想像停止跑
wg的畫面了XD
Zora avatar
By Zora
at 2019-08-03T19:48
會慢慢回去吧

食指及腳指都有傷!

Brianna avatar
By Brianna
at 2019-05-20T15:41
1-我要參與0529小型籃球賽， 2-但我and#34;右手食指and#34;+and#34;右腳腳指and#34;都有破皮... 3-目前只能做and#34;開合跳and#34;and#34;深蹲and#34;---and#34;觸底蹲跳and#34;不熟悉！ 我該如何爭取榮譽!! - ...

零碳水零脂肪乳清

Joe avatar
By Joe
at 2019-05-19T19:07
減脂期蛋白質攝取很難到體重數*2 80公斤 28% 相對的基代也低 想在能保持熱量赤字的情況下 靠乳清來補充一下蛋白質 有推薦的零碳水零脂肪乳清嗎? - ...

inbody結果及菜單求批

Jake avatar
By Jake
at 2019-05-19T18:05
魯妹自知為體脂高的泡芙人，附上inbody ： https://i.imgur.com/jtmeS0P.jpg 備註：身高156 目前有購買CSL的線上課表，共八週計畫現在是打算先按表操課 飲食的部分也開始使用myfitnesspal 及食物秤計算卡路里 myfitnesspal 給我的一天卡路里為12 ...

有關重訓的兩個小問題

Steve avatar
By Steve
at 2019-05-19T03:49
分享一下經驗 (魯嬸人住國外所以有些名詞不知中文麻煩擔待一下） 1. 練胸 練背除非練特殊肌肉群（斜方） 肩膀一律往下肩胛骨往後內收 我剛開始練胸推 酸的是背而不是胸肌 （一開始連深蹲這種不專攻胸背的也是背後肩胛骨中間深層肌肉在酸Q_Q） 2. 長期姿勢不良 （駝背凸肚） 背部肌肉張力不足 我自己有特別 ...

加入健身房和買教練課

Adele avatar
By Adele
at 2019-05-18T23:51
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