食指及腳指都有傷! - 健身

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By Brianna
at 2019-05-20T15:41

Table of Contents

1-我要參與0529小型籃球賽，

2-但我"右手食指"+"右腳腳指"都有破皮...

3-目前只能做"開合跳""深蹲"---"觸底蹲跳"不熟悉！

我該如何爭取榮譽!!

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Tags: 健身

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2019-05-23T12:00
退出比賽
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By Yuri
at 2019-05-25T03:01
坐榮譽板凳，遞水、毛巾，適時打氣也很有幫助
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By Agatha
at 2019-05-27T08:07
在場下對對手作不熟悉的開合跳、深蹲挑釁也可以
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By Puput
at 2019-05-28T15:11
全身脫光嚇嚇對手阿
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By Ophelia
at 2019-05-29T01:35
肛

零碳水零脂肪乳清

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By Joe
at 2019-05-19T19:07
減脂期蛋白質攝取很難到體重數*2 80公斤 28% 相對的基代也低 想在能保持熱量赤字的情況下 靠乳清來補充一下蛋白質 有推薦的零碳水零脂肪乳清嗎? - ...

inbody結果及菜單求批

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By Jake
at 2019-05-19T18:05
魯妹自知為體脂高的泡芙人，附上inbody ： https://i.imgur.com/jtmeS0P.jpg 備註：身高156 目前有購買CSL的線上課表，共八週計畫現在是打算先按表操課 飲食的部分也開始使用myfitnesspal 及食物秤計算卡路里 myfitnesspal 給我的一天卡路里為12 ...

有關重訓的兩個小問題

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By Steve
at 2019-05-19T03:49
分享一下經驗 (魯嬸人住國外所以有些名詞不知中文麻煩擔待一下） 1. 練胸 練背除非練特殊肌肉群（斜方） 肩膀一律往下肩胛骨往後內收 我剛開始練胸推 酸的是背而不是胸肌 （一開始連深蹲這種不專攻胸背的也是背後肩胛骨中間深層肌肉在酸Q_Q） 2. 長期姿勢不良 （駝背凸肚） 背部肌肉張力不足 我自己有特別 ...

加入健身房和買教練課

Adele avatar
By Adele
at 2019-05-18T23:51
https://i.imgur.com/oIpdb2e.jpg 上圖是5/16量的，4/30有量一次，但是跟下面的4/25差不多，這次量的好像進步很多，這 就是新手的蜜月期嗎？ ［運動］ 從4/30過後，已經停掉有氧了 訓練以胸背腿為主，其他就是摸摸器材，感受一下而已 有考慮一週4練+1有氧 大部份器材配合 ...

三分練七分吃適用其他訓練嗎？

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By Lauren
at 2019-05-18T22:54
rt 說到蛋白質隔壁板非常看重蛋白質的補充，因為蛋白質是讓肌肉生長的關鍵營養 但是我想問的是 三分練七分吃 的根據是哪來的？有證實過嗎？ 假如目標不是練肌肉的話，而是去練核心、爆發、力量，也是適用三分練七分吃？ 我平常日五天會練個四天，還是重訓胸肩背腿為主，每次有練不包含洗澡等器材車程等等，從拉筋暖身開始 ...