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說到蛋白質隔壁板非常看重蛋白質的補充，因為蛋白質是讓肌肉生長的關鍵營養
但是我想問的是 三分練七分吃 的根據是哪來的？有證實過嗎？
假如目標不是練肌肉的話，而是去練核心、爆發、力量，也是適用三分練七分吃？
我平常日五天會練個四天，還是重訓胸肩背腿為主，每次有練不包含洗澡等器材車程等等，從拉筋暖身開始到正式組有大概40~60分鐘的時間練，雖然時間不是很多，六日沒事的話至少都會待半天練功能
所以如果我練那麼久，假如姿勢都正確有練到該練的地方，那麼補充蛋白質（足夠）還是很重要嗎？
例如今天我練三個小時練旋轉肌、核心跟爆發，做滑輪機、瑜珈球各種動作練核心練到滿頭大汗，然後再做跳箱以及藥球練爆發之後還做5.6組負重保加利亞分腿蹲
我需要補充的蛋白質份量還是跟做肌肥大的時候一樣嗎？
我主要是為了運動表現才去健身，偶爾才專心做肌肥，所以這個問題我一直很不解，但還是跟平常那樣吃那樣補充都沒變過
希望能解答我的疑問，謝謝
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