零碳水零脂肪乳清 - 健身

Joe · 2019-05-19

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減脂期蛋白質攝取很難到體重數*2

80公斤 28%

相對的基代也低想在能保持熱量赤字的情況下

靠乳清來補充一下蛋白質

有推薦的零碳水零脂肪乳清嗎?

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All Comments

Bennie2019-05-23

這叫做分離乳清，各家品牌都有哦！

Sandy2019-05-27

各位吃是吃到減脂體重嗎還是量出來的兩倍

Sierra Rose2019-05-29

體重很重的話可以用除脂體重去算

Margaret2019-06-02

我是直接撐到體重*2～3，一天內來自乳清大約80g蛋白（

Poppy2019-06-06

雞蛋x4 24g 乳清x1 30g 雞肉罐頭x1 48g 鮪魚罐頭x1 30
g 豆漿x1L 32g 雞腿x1 17g

Ingrid2019-06-10

僅供參考，有需要可是試著找找

Hamiltion2019-06-11

我88-90公斤都吃到180up 你的體重應該沒這麼困難XD