零碳水零脂肪乳清 - 健身

By Joe
at 2019-05-19T19:07

Table of Contents

減脂期蛋白質攝取很難到體重數*2

80公斤 28%

相對的基代也低想在能保持熱量赤字的情況下

靠乳清來補充一下蛋白質

有推薦的零碳水零脂肪乳清嗎?

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Tags: 健身

All Comments

By Bennie
at 2019-05-23T04:11

這叫做分離乳清，各家品牌都有哦！

By Sandy
at 2019-05-27T23:48

各位吃是吃到減脂體重嗎還是量出來的兩倍

By Sierra Rose
at 2019-05-29T11:24

體重很重的話可以用除脂體重去算

By Margaret
at 2019-06-02T06:24

我是直接撐到體重*2～3，一天內來自乳清大約80g蛋白（

By Poppy
at 2019-06-06T11:24

雞蛋x4 24g 乳清x1 30g 雞肉罐頭x1 48g 鮪魚罐頭x1 30
g 豆漿x1L 32g 雞腿x1 17g

By Ingrid
at 2019-06-10T12:04

僅供參考，有需要可是試著找找

By Hamiltion
at 2019-06-11T08:13

我88-90公斤都吃到180up 你的體重應該沒這麼困難XD

加入健身房和買教練課

By Adele
at 2019-05-18T23:51

https://i.imgur.com/oIpdb2e.jpg 上圖是5/16量的，4/30有量一次，但是跟下面的4/25差不多，這次量的好像進步很多，這就是新手的蜜月期嗎？［運動］從4/30過後，已經停掉有氧了訓練以胸背腿為主，其他就是摸摸器材，感受一下而已有考慮一週4練+1有氧大部份器材配合 ...

三分練七分吃適用其他訓練嗎？

By Lauren
at 2019-05-18T22:54

rt 說到蛋白質隔壁板非常看重蛋白質的補充，因為蛋白質是讓肌肉生長的關鍵營養但是我想問的是三分練七分吃的根據是哪來的？有證實過嗎？假如目標不是練肌肉的話，而是去練核心、爆發、力量，也是適用三分練七分吃？我平常日五天會練個四天，還是重訓胸肩背腿為主，每次有練不包含洗澡等器材車程等等，從拉筋暖身開始 ...

減肥Inbody請益

By Andrew
at 2019-05-18T10:04

今年過年後，下定決心要開始減肥所以在過年年假期間報名了健身房兼買32堂教練課附上3/1的Inbody https://i.imgur.com/V6TlwOL.jpg 3/24的Inbody https://i.imgur.com/9m6j9p3.jpg 到現在5月了 https://i.im ...

同一段路，走路跟騎單車哪個比較耗熱量？

By Daniel
at 2019-05-18T01:45

同一段路走路或是騎單車都到得了如果不趕時間的話用哪一種方式到達會比較耗熱量呢？但又如果考慮是在市區考慮到空氣汙染的問題大家會選擇哪一種呢？ - ...

有關重訓的兩個小問題

By Necoo
at 2019-05-18T01:01

本身重訓前前後後也兩年了過程中完全沒有找教練都是靠和朋友一起練和上網看影片重訓過程也是輕鬆隨意想練哪個部位就練哪個部位也沒有設定目標，越練越重等等的因為當初運動的初心就只是保持身材和維持健康但最近發現了一些問題... 問題之一最近發現以前極少練背甚至有點肩前旋的狀況（駝背的一種）也和平 ...

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