inbody結果及菜單求批 - 健身

魯妹自知為體脂高的泡芙人，附上inbody ：
https://i.imgur.com/jtmeS0P.jpg

備註：身高156

目前有購買CSL的線上課表，共八週計畫現在是打算先按表操課

飲食的部分也開始使用myfitnesspal 及食物秤計算卡路里
myfitnesspal 給我的一天卡路里為1200

9點
早餐：香蕉一根+大醇豆豆漿下去打成350ml
+全家茶葉蛋2顆

12點
午餐：subway 6吋，肉隨機看心情
+麵包會選蜂蜜燕麥+甜蔥醬or蜂蜜芥末
/或全家飯糰系列+水果和茶葉蛋/全家地瓜+水果和茶葉蛋
(午餐多吃subway or 全家居多)

約晚上7-8點
晚餐：水煮或烤的雞胸肉/雞里肌肉 100g
+水煮蛋1顆+水煮玉米筍70-80g+水煮秋葵70-80g

如嘴饞會吃些腰果或無糖優格
喝水量每天約1000ml.....如有去運動會多個500ml吧...

運動的CSL課表內大概分為上半身、下半身、腹部及有氧在一週跑完各部位

想請問以目前的體態，以減脂為目標這個飲食菜單要改善的有哪些地方？

inbody上面有一些上網查資料做的筆記，腰臀比的部分網路上表示這個為中心肥胖型，而
我也確實水桶腰非常嚴重，有氧的部分僅會在腹部及有氧日做，是否需要增加腹部及有氧
的次數？
如練其他部位後再做有氧會影響效果嗎？

謝謝大家！


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