慢跑的次數與距離 - 健身

如題，

一週跑四次7k vs 兩次14k，以週跑量來看都是28k，

想請問大家

若都用輕鬆跑的話，維持心肺能力的效果是否差不多?

又對減脂效果來說，哪一種比較有效呢?

謝謝!!


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