慢跑的次數與距離 - 健身

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By Oliver
at 2019-05-21T15:39

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如題，

一週跑四次7k vs 兩次14k，以週跑量來看都是28k，

想請問大家

若都用輕鬆跑的話，維持心肺能力的效果是否差不多?

又對減脂效果來說，哪一種比較有效呢?

謝謝!!


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Tags: 健身

All Comments

Freda avatar
By Freda
at 2019-05-22T00:19
跑4次10K配速跑比較有效XD
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-05-25T10:06
4次比較好
Liam avatar
By Liam
at 2019-05-29T05:07
不然折衷1次14k,2次7k
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-06-01T07:50
4次
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By Erin
at 2019-06-03T13:45
不然折衷一下 一周3次 每次至少30分鐘 心跳130以上

停止重訓後是否會迅速復胖？

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By Joe
at 2019-05-20T21:04
板友們晚安，小弟近一年來都有重訓，一週最少也有二至三天，近一個多月是一週四天。 上週有去量inbody 體重76.1公斤，其中骨骼肌37.2公斤，體脂率13.7%。 我的問題在於，接下來約有將近半年多的時間無法繼續重訓，不過三餐都會蠻固定的， 早餐：吐司夾鮪魚.起司.蛋，偶爾會嘴饞吃包餡的麵包 午餐：普通便當 ...

食指及腳指都有傷!

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By Brianna
at 2019-05-20T15:41
1-我要參與0529小型籃球賽， 2-但我and#34;右手食指and#34;+and#34;右腳腳指and#34;都有破皮... 3-目前只能做and#34;開合跳and#34;and#34;深蹲and#34;---and#34;觸底蹲跳and#34;不熟悉！ 我該如何爭取榮譽!! - ...

斷食時間是否可以吃維他命或維生素

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By Oscar
at 2019-05-20T11:53
想請問斷食的時間（我是18-6 or 16-8 ）是否可以攝取維他命或維生素 （Ex：綜合維他命、維他命C、維他命B群或睡前攝取鎂、葉黃素等等） 我事前有先查過一些飲食的書籍（不是很嚴謹的那一種飲食書） 和許多Youtuber的影片 說法略有不同，想請問各位Fitness版的版友們，謝謝　：） - ...

游泳 & 跑步 測試

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By Ina
at 2019-05-20T00:12
最近幾個做了跑步andamp;游泳的減重測試，相關資訊如下。 飲食(每日維持在3000-3500卡) : 早 - 豆漿500cc / Subway 火雞肉三明治 中 - 白米飯一碗 / 主菜一份(雞肉500-800g) / 蔬菜三份 晚 - 白米飯一碗 / 主菜兩份 (雞肉300-800g) ＆ 牛肉 ( ...

零碳水零脂肪乳清

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By Joe
at 2019-05-19T19:07
減脂期蛋白質攝取很難到體重數*2 80公斤 28% 相對的基代也低 想在能保持熱量赤字的情況下 靠乳清來補充一下蛋白質 有推薦的零碳水零脂肪乳清嗎? - ...