斷食時間是否可以吃維他命或維生素 - 健身

Oscar avatar
By Oscar
at 2019-05-20T11:53

Table of Contents





想請問斷食的時間（我是18-6 or 16-8 ）是否可以攝取維他命或維生素

（Ex：綜合維他命、維他命Ｃ、維他命Ｂ群或睡前攝取鎂、葉黃素等等）

我事前有先查過一些飲食的書籍（不是很嚴謹的那一種飲食書）

和許多Youtuber的影片

說法略有不同，想請問各位Fitness版的版友們，謝謝　：）

--
Tags: 健身

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2019-05-25T07:50
可
Steve avatar
By Steve
at 2019-05-26T11:33
吃
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-05-31T05:24
可
Iris avatar
By Iris
at 2019-06-04T17:43
惡
Brianna avatar
By Brianna
at 2019-06-07T12:38
心
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-06-09T14:55
懷
Eden avatar
By Eden
at 2019-06-12T17:01
中
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-06-15T22:34
可以，特別是平時營養就不夠的人，更應該補充營養品
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-06-16T22:50
維生素一天一粒 吃太多會拉肚子
Freda avatar
By Freda
at 2019-06-19T16:22
1. 首先看成份 有些維他命含有氨基酸成分 如精氨酸之類 這
是會破斷食狀態的
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-06-20T10:53
16/8跟18/6只要在進食時間盡可能吃原型食物，礦物質
跟維生素就足夠了，另外補充沒有太大的效益。
Edith avatar
By Edith
at 2019-06-24T15:30
2. 斷食主要作用在於給身體可承受的額外壓力 這期間攝入維
他命無疑是幫助身體解除了壓力 所以實在沒有必要吃
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-06-26T12:11
補充維他命意義何在？！ 必要？
Erin avatar
By Erin
at 2019-06-30T13:57
可以!
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-07-04T07:28
在進食時間內吃有困難嗎xD
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2019-07-04T11:47
可以吧
進食如果是晚上，可能怕有些吃了影響睡眠
Susan avatar
By Susan
at 2019-07-09T08:02
可以啊，我早餐都只吃維他命C、鎂錠跟黑咖啡，體重始終
維持在57上下(瘦下來之前是76)
Jake avatar
By Jake
at 2019-07-13T21:38
可以，但是脂溶性維生素吸收會較差，最好還是進食時段
Hazel avatar
By Hazel
at 2019-07-15T02:41
懂
吃
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-07-17T12:12
懂
吃
Hedy avatar
By Hedy
at 2019-07-20T08:49
雞
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2019-07-21T23:34
雞
Noah avatar
By Noah
at 2019-07-22T18:03
可以 就算有氨基酸也不用擔心 量太少不會影響
Mary avatar
By Mary
at 2019-07-27T03:11
不行 只能吃肯德基
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-07-31T01:19
樓上的心照不宣☺
Doris avatar
By Doris
at 2019-08-03T03:19
謝謝各位版友解答
Andrew avatar
By Andrew
at 2019-08-07T18:06
發泡錠可以嗎
Yuri avatar
By Yuri
at 2019-08-10T16:50
維他命要補充啦 但是一天吃一次而已在進食期吃就好
Anthony avatar
By Anthony
at 2019-08-12T14:12
缺維他命C會讓免疫力下降 中年過後更有感

零碳水零脂肪乳清

Joe avatar
By Joe
at 2019-05-19T19:07
減脂期蛋白質攝取很難到體重數*2 80公斤 28% 相對的基代也低 想在能保持熱量赤字的情況下 靠乳清來補充一下蛋白質 有推薦的零碳水零脂肪乳清嗎? - ...

inbody結果及菜單求批

Jake avatar
By Jake
at 2019-05-19T18:05
魯妹自知為體脂高的泡芙人，附上inbody ： https://i.imgur.com/jtmeS0P.jpg 備註：身高156 目前有購買CSL的線上課表，共八週計畫現在是打算先按表操課 飲食的部分也開始使用myfitnesspal 及食物秤計算卡路里 myfitnesspal 給我的一天卡路里為12 ...

有關重訓的兩個小問題

Steve avatar
By Steve
at 2019-05-19T03:49
分享一下經驗 (魯嬸人住國外所以有些名詞不知中文麻煩擔待一下） 1. 練胸 練背除非練特殊肌肉群（斜方） 肩膀一律往下肩胛骨往後內收 我剛開始練胸推 酸的是背而不是胸肌 （一開始連深蹲這種不專攻胸背的也是背後肩胛骨中間深層肌肉在酸Q_Q） 2. 長期姿勢不良 （駝背凸肚） 背部肌肉張力不足 我自己有特別 ...

加入健身房和買教練課

Adele avatar
By Adele
at 2019-05-18T23:51
https://i.imgur.com/oIpdb2e.jpg 上圖是5/16量的，4/30有量一次，但是跟下面的4/25差不多，這次量的好像進步很多，這 就是新手的蜜月期嗎？ ［運動］ 從4/30過後，已經停掉有氧了 訓練以胸背腿為主，其他就是摸摸器材，感受一下而已 有考慮一週4練+1有氧 大部份器材配合 ...

三分練七分吃適用其他訓練嗎？

Lauren avatar
By Lauren
at 2019-05-18T22:54
rt 說到蛋白質隔壁板非常看重蛋白質的補充，因為蛋白質是讓肌肉生長的關鍵營養 但是我想問的是 三分練七分吃 的根據是哪來的？有證實過嗎？ 假如目標不是練肌肉的話，而是去練核心、爆發、力量，也是適用三分練七分吃？ 我平常日五天會練個四天，還是重訓胸肩背腿為主，每次有練不包含洗澡等器材車程等等，從拉筋暖身開始 ...