斷食＋外食減脂請教 - 健身

1 斷食過程更要運動，早上空腹運動最好，運動完到中午再好好吃
這樣才能確實訓練到身體代謝脂質的能力

2 不要有有運動的天要吃更多的想法
吃一樣。運動吃更多反而易傷胃。

3 沒什麼基不基代，吃到不餓即可

4 進食食物盡量以肉食為主，菜為輔，低碳

5 有較強減重需求的拜託不用喝乳清好嗎

誰在那邊減重要喝乳清？
增肌也要喝乳清，那乾脆一輩子當水喝好了

蛋白質的攝取一定是要從肉蛋類攝取

任何有熱量的喝的飲品 都是減重的大忌

6 168斷，日二餐最好養成習慣，這是斷食的低消。

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