日本研究冰敷有可能減緩肌肉回覆速度 - 健身

Frederica · 2021-05-14

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https://tinyurl.com/5ff4b7d8

https://journals.physiology.org/doi/abs/10.1152/japplphysiol.01069.2020

電擊實驗老鼠造成肌肉撕裂傷
實驗組每兩小時冰敷30分鐘，輪三次
對照組是不冰敷

實驗後發現不冰敷組肌肉回覆較快

說是肌肉修復過程一開始會有炎症細胞
吃掉損傷的組織後產生新的組織

但是一開始冰敷會減少炎症細胞的集中
所以修復時程就被推遲了

但是冰敷對較輕微的肌肉撕裂傷是有幫助的
之後還會作相關的研究

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All Comments

Quanna2021-05-19

那我健身時的撕裂傷是輕微的撕裂傷還是老鼠的電擊傷?

Doris2021-05-24

那冷凍療法不就沒用？拉巴沾郭婞淳做心酸的？

Freda2021-05-28

電擊可以造成肌肉撕裂傷，那腹肌貼片貼好貼滿

Valerie2021-05-28

肌肉要大就要先損傷冰敷其實沒必要

Olga2021-05-31

很合理

Ophelia2021-05-31

那躺寒冰床呢

Ethan2021-06-02

俄羅斯人笑死

Ivy2021-06-07

頂尖運動員冰浴人人躺欸

Harry2021-06-10

所以不冰敷肌肉會秒讀秒回嗎？

Olive2021-06-10

角度不同，不用張飛比岳飛，一般冰敷就是降低發炎程度(止
痛)的效益，看你要的用意。

George2021-06-11

肌肉撕裂還需要代謝反應和機械張力才會合成，單純在
那邊電是不會有肌肥大的

Jake2021-06-12

老鼠好可憐

Jake2021-06-16

冰敷不是急性期降低減輕發炎和組織破壞嗎？

Yedda2021-06-19

明明寫每2小時冰敷30分鐘處理3次,一堆拿運動員舉例?

Caitlin2021-06-19

冰敷就像安慰劑吧，查了外國資料根本沒有科學確實證明
冰敷有效冰敷有效

Eartha2021-06-22

重點整理：冰敷可能延緩發炎反應，巨噬細胞的效果延期，
且幫助肌肉重生的修復因子也沒有改善。結論：冰敷沒辦法
幫助改善肌肉受損的情形

Adele2021-06-26

這意思是冷凍治療跟投手投完冰敷燈沒用麼?

David2021-06-30

補充，「發炎反應」是人體修補破損細胞的第一個生理反應
，因此抑制發炎不一定對修復是一件好事，另外想知道為啥

Carolina Franco2021-07-03

要用電的跟為啥要拉開肌肉（應該是離心吧）來操作，還有
為啥要安慰對照，為啥14天後才觀察，下載全文看文獻探討
應該會有解釋，坐等有人估狗翻譯，我pass

Rebecca2021-07-05

老鼠QQ

Dorothy2021-07-07

液態氮比較有用加速血液循環~

Aaliyah2021-07-08

現代棒球也說投手下場不用冰敷

Rosalind2021-07-11

肌肉會回覆你喔？

Iris2021-07-15

記得有看過文章吃太多抗氧化消除發炎的食物也是反而
得到反效果

Queena2021-07-20

虐待動物

Dora2021-07-22

喊老鼠可憐虐待動物是認真的嗎...

Cara2021-07-23

先發投手投完整條手臂都充血腫起來了先冰再包是當年快速

Zora2021-07-24

消腫的唯一辦法幾十年前又不像現在有其他設備可以用

Emily2021-07-29

投手不冰很容易沾黏這樣很容易沒投幾年就廢了

Bethany2021-08-01

當年就有一個覺得不用冰的林盲腸

Donna2021-08-03

重訓的肌肉撕裂跟電擊撕裂一樣喔…….zzz

John2021-08-08

如果是扭到腳那種受傷咧?