晚上跑完3000後隔天的晨跑感覺特別累?? - 健身

先直接講重點(其實也是我想問的問題)
我現在大約每晚8點會去跑3000公尺
20分左右完成
隔天早上6點起床又去跑1200公尺(希望能從目前的7分1X秒進步到6分鐘 Orz)
但只要我前晚有跑3000
隔天早上就覺得腳步非常沉重
請問有辦法可以解決嗎 >"<
會有這種情況是因為身體還不能接受這種運動量??
還是單純就是休息不夠呢??
我目前覺得應該是前者....
希望高手們指點一下 >"<

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因為月底前必須達成某個跑步的目標 (1200m/6分20秒)
所以因準備考試對運動荒廢已久的我又開始跑步 >"<
我知道那個標準不算太難
以前的我應該也可以輕易達成
但荒廢一年的下場就是體能狀態低落到我不敢置信的程度...

本來我都只練1200公尺
希望靠多練習來提升速度
後來在唸體育系的堂弟指導之下
決定改跑3000先把基本的體力練起來
為了配合跑步場地的開放時間(一班國中校園)
所以我目前是採取晚上3000練體力+早上1200努力達成目標 的作法
可是施行幾天下來我發現體力似乎有點不堪負荷
卻無法判斷是1. 我體力太差. 只要撐下去咬牙繼續練就可以
還是 2. 應該要適度休息 早晚都跑身體容易累積疲勞
唉唉
真想回到一年前的體能狀態啊 (抱頭)

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