健身

關於女生重訓一個禮拜要幾次? - 健身

Todd Johnson avatarTodd Johnson · 2010-11-11

Table of Contents

我是女生
157cm/49kg
我一個禮拜慢跑5次
每次30分鐘
速度8.5~9km/hr
大概4.4km
然後踩腳踏車10mins
速度21~23km/hr
大概3.5km
想問想練漂亮的肌肉線條(不要大隻佬)
一個星期要重訓幾次?
每次幾組?
大概幾分鐘?
感恩~~
順便徵求
可以一起在暨南大學健身的伙伴~~^^

--
健身

All Comments

Hedy avatarHedy2010-11-13
慢跑五次後面接一句不要變成大隻佬是哪招...
Charlotte avatarCharlotte2010-11-15
我每天都念英文練五十個單字 英聽一小時 想請問數學
怎麼念會比較好 成績不要太高只要六十分...= =?
Thomas avatarThomas2010-11-19
置底看一下 文章爬一爬 板上相關資料很多...
Callum avatarCallum2010-11-23
樓樓上PH值超低的..... XD
Callum avatarCallum2010-11-24
莫名覺得這篇好好笑XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Mia avatarMia2010-11-26
大哉問真的................
Ida avatarIda2010-11-27
聽說暨南新的體育大樓很不錯耶...www
Oliver avatarOliver2010-11-28
我原po 為啥大家會覺得好笑?? 好想哭喔ˊˋ都沒回答到
Frederic avatarFrederic2010-12-01
置底文看了沒?
Andrew avatarAndrew2010-12-06
最好笑的點在於你不了解重訓對女性的意義以及女性成為大隻佬
Sierra Rose avatarSierra Rose2010-12-11
的可能性呀
William avatarWilliam2010-12-13
等你練到大隻佬，再來想這個問題也不遲，練武奇才~
George avatarGeorge2010-12-18
1F其實原PO想問她哪時跑到能飛~
Bennie avatarBennie2010-12-21
肌肉要變大需要生長激素 女生天生生長激素比較少 不是有動就
會變大 :)
Jake avatarJake2010-12-22
樓上這樣講可能會有誤會產生 我並不是在雞蛋裡挑骨
Puput avatarPuput2010-12-24
頭 還希望樓上諒解 不過可能剛好相反......
Anonymous avatarAnonymous2010-12-26
我是說樓上的第二句話 第一句第三句很贊同
Kumar avatarKumar2010-12-26
不過現階段資料也不是很充分 還有得等.......
Rebecca avatarRebecca2010-12-27
人家問一你答二又是哪招???
Jacky avatarJacky2010-12-29
可以去沙灘肌肉板問問喔~或是他們的精華區也不錯
Caitlin avatarCaitlin2010-12-30
想變成大隻佬 沒那麼容易
Ivy avatarIvy2010-12-31
原PO文章可以轉貼去肌肉沙灘，那邊的人會很熱心的回答妳!
Tracy avatarTracy2011-01-02
樓上真壞心...教唆小兔子誤入睪固酮叢林 XD
Elvira avatarElvira2011-01-07
當一些人咬牙拼命的練都還當不成大隻佬,有個新進門的劈
Jacky avatarJacky2011-01-08
頭就說:"我不希望練過頭變大隻佬" 被罵也是很合理的..
Queena avatarQueena2011-01-09
唉呀~被發現了!但是我常"聽說"到一句話『肌肉男溫柔心』
Poppy avatarPoppy2011-01-12
所以還不是肌肉男的我，只能壞心的推薦原PO去肌肉沙灘版
Edward Lewis avatarEdward Lewis2011-01-15
我想他們會很溫柔的照顧小兔子的~XD
Andy avatarAndy2011-01-17
不過也有人認為鄭多燕那樣就是大隻佬了( ′-`)y-～
Ingrid avatarIngrid2011-01-18
的確有很多人認為女生就是要看起來弱不禁風一折就斷呀
Bethany avatarBethany2011-01-22
還看過有人形容李佾明不小心踩到她就被折膝關節之類的-.-
Emily avatarEmily2011-01-23
女生要練成怎樣 其實都好 那也不關我的事
Edwina avatarEdwina2011-01-26
只是貼了一星期的有氧菜單 然後問女生要怎麼重訓 訓練
多久？甚麼資料都沒有 又要大家讀心隔空 "看診" 嘛?!
Hedwig avatarHedwig2011-01-29
其實菜單可以不用貼 不過回答大概也是"去爬文"
而且原po這樣問 誰知道妳狀況怎樣怎麼開處方阿= =
Frederic avatarFrederic2011-01-31
你可以去看一下女生健美比賽..第一名可能有點看頭..
Emily avatarEmily2011-02-04
第二名就真的看不到什麼肌肉了..這是練到去比賽都這樣了
練健美的男生吃的補的練得半死才有肌肉，不是隨便舉兩下
Genevieve avatarGenevieve2011-02-06
就會變成大枝老　更何況女生肌肉很難很難練出來..
Jack avatarJack2011-02-08
女生多半希望軟軟有彈性瘦到乾又有平滑纖細的線條
Steve avatarSteve2011-02-13
但其實體脂20%上下的女生 有運動習慣 就會開始有肌肉
Bennie avatarBennie2011-02-14
肌肉的形狀又很難平順 多少都有點角度 對很多女生而言
變厚+肌肉的形狀出來 就等於大隻了...
Adele avatarAdele2011-02-16
我個人覺的還好捏 像我手臂其實有點肌肉的形狀 腹部也
Cara avatarCara2011-02-18
看的出中線 但我覺的還OK 還是會覺的自己練的很好看XD
Enid avatarEnid2011-02-20
除非你吃藥+極度刻苦鍛鍊 不然要變大隻佬非常困難
Quanna avatarQuanna2011-02-23
如果你變成大隻佬 那九成九是因為你的脂肪過多
那個時候只要加強有氧 繼續重訓就可以了
Daph Bay avatarDaph Bay2011-02-25
有一點點線條反而很好看阿...我就很愛我的線條