關於女生重訓一個禮拜要幾次? - 健身

By Todd Johnson
at 2010-11-11T23:20

Table of Contents

我是女生
157cm/49kg
我一個禮拜慢跑5次
每次30分鐘
速度8.5~9km/hr
大概4.4km
然後踩腳踏車10mins
速度21~23km/hr
大概3.5km
想問想練漂亮的肌肉線條(不要大隻佬)
一個星期要重訓幾次?
每次幾組?
大概幾分鐘?
感恩~~
順便徵求
可以一起在暨南大學健身的伙伴~~^^

--

Tags: 健身

All Comments

By Hedy
at 2010-11-13T16:32

慢跑五次後面接一句不要變成大隻佬是哪招...

By Charlotte
at 2010-11-15T01:01

我每天都念英文練五十個單字英聽一小時想請問數學
怎麼念會比較好成績不要太高只要六十分...= =?

By Thomas
at 2010-11-19T12:00

置底看一下文章爬一爬板上相關資料很多...

By Callum
at 2010-11-23T06:23

樓樓上PH值超低的..... XD

By Callum
at 2010-11-24T16:57

莫名覺得這篇好好笑XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

By Mia
at 2010-11-26T07:29

大哉問真的................

By Ida
at 2010-11-27T09:21

聽說暨南新的體育大樓很不錯耶...www

By Oliver
at 2010-11-28T10:40

我原po 為啥大家會覺得好笑?? 好想哭喔ˊˋ都沒回答到

By Frederic
at 2010-12-01T13:52

置底文看了沒?

By Andrew
at 2010-12-06T10:59

最好笑的點在於你不了解重訓對女性的意義以及女性成為大隻佬

By Sierra Rose
at 2010-12-11T09:46

的可能性呀

By William
at 2010-12-13T12:59

等你練到大隻佬，再來想這個問題也不遲，練武奇才~

By George
at 2010-12-18T01:44

1F其實原PO想問她哪時跑到能飛~

By Bennie
at 2010-12-21T08:52

肌肉要變大需要生長激素女生天生生長激素比較少不是有動就
會變大 :)

By Jake
at 2010-12-22T21:23

樓上這樣講可能會有誤會產生我並不是在雞蛋裡挑骨

By Puput
at 2010-12-24T05:41

頭還希望樓上諒解不過可能剛好相反......

By Anonymous
at 2010-12-26T09:41

我是說樓上的第二句話第一句第三句很贊同

By Kumar
at 2010-12-26T14:07

不過現階段資料也不是很充分還有得等.......

By Rebecca
at 2010-12-27T16:05

人家問一你答二又是哪招???

By Jacky
at 2010-12-29T04:11

可以去沙灘肌肉板問問喔~或是他們的精華區也不錯

By Caitlin
at 2010-12-30T13:43

想變成大隻佬沒那麼容易

By Ivy
at 2010-12-31T16:49

原PO文章可以轉貼去肌肉沙灘，那邊的人會很熱心的回答妳!

By Tracy
at 2011-01-02T13:43

樓上真壞心...教唆小兔子誤入睪固酮叢林 XD

By Elvira
at 2011-01-07T02:12

當一些人咬牙拼命的練都還當不成大隻佬,有個新進門的劈

By Jacky
at 2011-01-08T04:59

頭就說:"我不希望練過頭變大隻佬" 被罵也是很合理的..

By Queena
at 2011-01-09T12:06

唉呀~被發現了!但是我常"聽說"到一句話『肌肉男溫柔心』

By Poppy
at 2011-01-12T12:26

所以還不是肌肉男的我，只能壞心的推薦原PO去肌肉沙灘版

By Edward Lewis
at 2011-01-15T00:14

我想他們會很溫柔的照顧小兔子的~XD

By Andy
at 2011-01-17T21:44

不過也有人認為鄭多燕那樣就是大隻佬了( ′-`)y-～

By Ingrid
at 2011-01-18T15:12

的確有很多人認為女生就是要看起來弱不禁風一折就斷呀

By Bethany
at 2011-01-22T19:05

還看過有人形容李佾明不小心踩到她就被折膝關節之類的-.-

By Emily
at 2011-01-23T08:09

女生要練成怎樣其實都好那也不關我的事

By Edwina
at 2011-01-26T07:48

只是貼了一星期的有氧菜單然後問女生要怎麼重訓訓練
多久？甚麼資料都沒有又要大家讀心隔空 "看診" 嘛?!

By Hedwig
at 2011-01-29T06:17

其實菜單可以不用貼不過回答大概也是"去爬文"
而且原po這樣問誰知道妳狀況怎樣怎麼開處方阿= =

By Frederic
at 2011-01-31T14:08

你可以去看一下女生健美比賽..第一名可能有點看頭..

By Emily
at 2011-02-04T12:36

第二名就真的看不到什麼肌肉了..這是練到去比賽都這樣了
練健美的男生吃的補的練得半死才有肌肉，不是隨便舉兩下

By Genevieve
at 2011-02-06T04:04

就會變成大枝老　更何況女生肌肉很難很難練出來..

By Jack
at 2011-02-08T15:08

女生多半希望軟軟有彈性瘦到乾又有平滑纖細的線條

By Steve
at 2011-02-13T12:15

但其實體脂20%上下的女生有運動習慣就會開始有肌肉

By Bennie
at 2011-02-14T21:15

肌肉的形狀又很難平順多少都有點角度對很多女生而言
變厚+肌肉的形狀出來就等於大隻了...

By Adele
at 2011-02-16T15:18

我個人覺的還好捏像我手臂其實有點肌肉的形狀腹部也

By Cara
at 2011-02-18T19:27

看的出中線但我覺的還OK 還是會覺的自己練的很好看XD

By Enid
at 2011-02-20T12:14

除非你吃藥+極度刻苦鍛鍊不然要變大隻佬非常困難

By Quanna
at 2011-02-23T18:38

如果你變成大隻佬那九成九是因為你的脂肪過多
那個時候只要加強有氧繼續重訓就可以了

By Daph Bay
at 2011-02-25T04:52

有一點點線條反而很好看阿...我就很愛我的線條

徵求健身工廠五福店轉讓或報價

By Hazel
at 2010-11-11T22:24

如題原po想要加入五福店或三多店的健身工廠如有要會籍轉讓或業務報價皆可來站內信，謝謝 - ...

跑步會口渴

By Rebecca
at 2010-11-11T22:19

我想每個人都會我喜歡在室外跑步普通路跑要等紅綠燈要閃車閃人空氣不好所以不選擇我只能選跑河堤或是學校的400m操場我之前都跑河堤因為會口渴都要抓個小水瓶跑大概只有1公升啦重量雖不重但是要一直抓著瓶子很煩 ...

早餐怎樣吃才營養

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at 2010-11-11T22:05

小弟年齡23 體重偏重大家都知道早餐很重要可是就是不曉得要吃到多少才算是營養最近發覺其實自己早餐吃的不多到中午肚子就會很餓塞了很多澱粉類的食物明明想要控制只吃一碗飯卻總是意猶未盡然後過量平常小弟早上不吃肉吃蛋奶素固定都吃一份土司加蛋(可能會叫他們加料如番茄) 再一杯無糖 ...

隔半年沒跑大腿很酸

By Elizabeth
at 2010-11-11T18:35

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at 2010-11-11T17:06

大家好,第一次在此版發文置底跟x-bike相關文都爬了,如果有漏看的地方請鞭小力一點andgt;and#34;andlt; 我是從不運動的人,加上近幾年有甲亢動不動就心悸不舒服,讓我很排斥運動可是最近覺得我身材越來越像中年婦女了... 因為環境問題目前考慮在家買一台x-bike來騎文章說有氧瘦全 ...

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