晨跑完身體不適 - 健身

想請問各位

之前都是傍晚跑步
跑4到5公里都沒問題

但因為爬文說晨跑效果比較好

所以今天特起早起去晨跑

一開始跑就沒之前跑得輕鬆很吃力

跑完兩公里多 就沒什麼力了 開始用快走的 一公里

然後再跑一公里
原本想要在快走一公里
但開始有點頭暈 想吐了！

想請問各位有經驗的朋友！

我該怎樣作調整？

我跑前之喝了幾口水！

感謝各位！

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