瘦了六公斤體脂還是很高... - 健身

基本資料

性別：女
年齡：23
身高：168
體重：53.5
BMI：19
體脂率：27%

三餐內容(..根本沒控制飲食..好心虛..)

早餐：三明治+奶茶

午餐：排骨便當+-4咖啡一杯

晚餐：一碗飯一些菜，比較常吃魚肉

其他：六日常和家人大吃大喝(麻辣鍋、小火鍋..什麼都吃)，偶爾偷吃消夜

基代1226 必要卡路里1655 (健身房量的)

日常作息時間：早上九點起床，晚上一、二點睡覺

生活型態：學生

運動習慣：天天騎腳踏車，一次大約40公里(平路)

偶爾爆走一天100公里。下雨到健身房踩健身車(一小時)

游泳(30分~1小時)、重訓(手臂、胸部、屁股)、一週一次飛輪課。

這樣運動真的很累阿...Orz...

我的問題：

半年前天天消夜胖到60公斤，體脂30%，實在是很不健康，所以開始運動減肥。

過六個月後，也就是現在，瘦了6公斤，超開心的，沒想到今天量體脂還是很高..27%阿..

體重我已經很滿意的，也不想再瘦下去，可是體脂還是過高...接下來該

怎麼做讓體脂降下來呢? 是有氧運動做不夠多嗎?








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救我 █ ▼ ∥▏ ◣ ═════＞ ● ≧ ≦ ● ◥██◣ 當
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