晨跑完身體不適 - 健身

※ 引述《starfish1987 ()》之銘言：
: 想請問各位
: 之前都是傍晚跑步
: 跑4到5公里都沒問題
: 但因為爬文說晨跑效果比較好
: 所以今天特起早起去晨跑
: 一開始跑就沒之前跑得輕鬆很吃力
: 跑完兩公里多 就沒什麼力了 開始用快走的 一公里
: 然後再跑一公里
: 原本想要在快走一公里
: 但開始有點頭暈 想吐了！
: 想請問各位有經驗的朋友！
: 我該怎樣作調整？
: 我跑前之喝了幾口水！
: 感謝各位！

我晨跑之前會先吃半個橘子,一小杯水,還有一疊衛生紙.

在跑步之前,會先散步個幾百公尺當暖身,

之後開始拉筋.

然後開始慢慢起步,一來將跑步姿勢調整到最舒適,

同時也可將呼吸與腳步節奏進行配合.

一般來說,習慣傍晚跑的人,換到晨跑時,跑步時,真的會有

比較會喘氣的感覺,這時試著將自己的腳步放慢,

別一開始就拿傍晚的速度換到晨跑來,

畢竟早上冷空氣的呼吸不比傍晚時好呼吸.


--