晨跑完身體不適 - 健身

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By Selena
at 2010-02-04T09:02

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想請問各位

之前都是傍晚跑步
跑4到5公里都沒問題

但因為爬文說晨跑效果比較好

所以今天特起早起去晨跑

一開始跑就沒之前跑得輕鬆很吃力

跑完兩公里多 就沒什麼力了 開始用快走的 一公里

然後再跑一公里
原本想要在快走一公里
但開始有點頭暈 想吐了！

想請問各位有經驗的朋友！

我該怎樣作調整？

我跑前之喝了幾口水！

感謝各位！

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Tags: 健身

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2010-02-06T16:34
唔...可以吃一點東西休息過後再去跑步會比較好...
我之前因為不正確的減肥，所以早上去跑步差點暈倒...
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-02-07T01:27
加上那時有輕微貧血，所以更容易因血糖不足而感到頭暈OTL
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-02-09T20:14
其實這效率並沒有高到非要用晨跑來代替晚跑說...有動就好.
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-02-14T16:16
若是為了較高的跑後基代提升總幅度.那真的不用太認真看待..
Ethan avatar
By Ethan
at 2010-02-18T01:33
若是為了一天的工作效率.那早起作伸展.核心訓練類的倒不錯
Catherine avatar
By Catherine
at 2010-02-18T16:27
可以配合自己作息的運動時間就是好時間 沒有說非得
Olive avatar
By Olive
at 2010-02-20T09:38
在早上做不可~
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-02-22T19:29
會想換到早上跑是因為 早上運動後比較有精神讀書
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-02-24T09:34
我是考生!
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-02-28T07:16
早上可以用快走的方式，把時間拉長，早上運動效果好
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-03-03T00:28
我習慣喝一杯咖啡，有時會加香蕉，再運動
Kama avatar
By Kama
at 2010-03-05T20:12
請問如果運動時間40分 跑步跟快走 如何搭配效果最好?
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2010-03-07T20:52
全部都慢跑 強度慢慢拉高 或是全程快走 或慢跑+快走
Audriana avatar
By Audriana
at 2010-03-09T14:53
血糖過低吧 跑前吃一包小餅乾或巧克力再出門試試
Liam avatar
By Liam
at 2010-03-12T06:28
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

請問 36 天徒步環台灣島，會瘦多少呢？

Edith avatar
By Edith
at 2010-02-04T01:34
昨天體重是 169cm　 100kg 這幾天要用 50天 徒步環台灣島 會瘦多少呢？ 備註： 阿肥我 絕絕對對 不會 沿路吃東西 ※ 編輯: FATTY2108 來自: 123.193.214.94 (02/04 01:35) → mtg0921:你覺得有多少人做過 ...

瘦了六公斤體脂還是很高...

Sandy avatar
By Sandy
at 2010-02-03T23:28
基本資料 性別：女 年齡：23 身高：168 體重：53.5 BMI：19 體脂率：27% 三餐內容(..根本沒控制飲食..好心虛..) 早餐：三明治+奶茶 午餐：排骨便當+-4咖啡一杯 晚餐：一碗飯一些菜，比較常吃魚肉 其他：六日常和家人大吃大喝(麻辣鍋、小火鍋..什麼都吃)，偶爾偷吃消夜 基 ...

加州站前業務

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-02-03T22:38
想去健身中心運動 請站前的業務跟我連絡喔!!(站內信) 1.限點 2.月繳 3.不綁約 4.無入會費 5.租鞋櫃加多少? 6.綁約三個月又是多少? 謝謝! - ...

如何減肥較有效

Ivy avatar
By Ivy
at 2010-02-03T20:43
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

腰椎第四第五節有退化的現象

Olive avatar
By Olive
at 2010-02-03T17:12
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：28 身高：161 體重：65.8 BMI：25.4 體脂率：26 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：麵包、蛋餅 之類的西式早點 午餐：12穀米炒飯 晚餐：蔬菜冬粉湯、大燕麥片粥 其他：（可免填） 日常作息時間： ...