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暴力上槓該怎麼練 - 健身

Dora avatarDora · 2018-10-06

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各位好

小弟一直都想練習暴力上槓

目前正手單槓大概12下左右 +15KG槓片大概5下

不曉得這樣可以開始練習暴力上了嗎?

還是要先減重? 目前80KG左右 體重太重會上不去嗎?

目前是在萵苣練 都沒什麼看到有人在做暴力上槓

也不知道去哪請教 感謝

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All Comments

William avatarWilliam2018-10-10
我拉14下不甩緊繃 76KG 上不去 QQ
Yedda avatarYedda2018-10-11
我看youtube上面每個都簡單的跟喝水一樣XDD
Emma avatarEmma2018-10-13
可以去私訊街頭健身詢問練習地點之類
Vanessa avatarVanessa2018-10-16
大家都練引體向上而已吧@@"~~~先去試試再來說
Sierra Rose avatarSierra Rose2018-10-20
你要先很暴力
William avatarWilliam2018-10-20
暴力上槓至少要有20下正手引體向上的能力
Oscar avatarOscar2018-10-24
要夠暴力 路上看到三寶怒瞪一眼練習看看
Steve avatarSteve2018-10-29
太重
Dorothy avatarDorothy2018-10-31
推一個 同樣問題XD
Dorothy avatarDorothy2018-11-04
正手10下 掛20kg 6下 也上不去 嗚嗚
Elma avatarElma2018-11-08
哪裡哪裡 如果附近說不定我有時間能教一下XD
Vanessa avatarVanessa2018-11-12
沒啥至少20下這回事 我16下時練一個多月就上去了
Zenobia avatarZenobia2018-11-13
基本上就是一個技巧問題 非練背日去甩個幾下抓技巧
Hedwig avatarHedwig2018-11-15
一個禮拜甩個10下 一個多月後就突然可以上去了 我76kg
Puput avatarPuput2018-11-19
最近引體沒特別加強應該剩15下 但可以連續暴力上兩次
Anthony avatarAnthony2018-11-20
一直甩 總有一天甩得上去
Rebecca avatarRebecca2018-11-24
我覺得是用錯肌群的問題 看到抖音一個很瘦的俄羅斯正妹
有練體操 輕鬆上槓還旋轉 她肌肉也不大
Bethany avatarBethany2018-11-25
上槓是巧勁 發力動作和拉單槓不太像 倒是比較偏向直
臂下壓 youtube就有教學 也可用彈力帶輔助 (之前練2
個禮拜5下
Zenobia avatarZenobia2018-11-27
看影片說要用甩的，重點反而是下肢
Rae avatarRae2018-12-01
你要先把旁邊的東西摔壞再引體向上
Adele avatarAdele2018-12-03
正手16下負重1rm42.5kg可以不借力上去
Dora avatarDora2018-12-08
一開始真的要練借力，上去過就懂了
Cara avatarCara2018-12-12
要上去也是有技巧的
Rosalind avatarRosalind2018-12-13
公園阿伯
Sarah avatarSarah2018-12-16
技巧重於力量 上去過一次就通了
Zenobia avatarZenobia2018-12-19
跟引體次數沒關係 那只是再說你要先會拉 上槓要練爆發力
Steve avatarSteve2018-12-23
我一個朋友引體只能10下 clean muscle up也是10下
Hamiltion avatarHamiltion2018-12-24
要用慣性借力，如果要練直上，腳往前伸直，虛握握深一點，
像握吊環那樣握，也是上得去
Una avatarUna2018-12-29
做negative練習最快。 用跳得上去 甩下來 找感覺
Quanna avatarQuanna2019-01-01
手用false grip 想像把槓拉到肚子而不是脖子
Victoria avatarVictoria2019-01-05
你會感謝我的XD
Zanna avatarZanna2019-01-06
我也卡三年 之後突然開竅 就一次4下 （我當兵引體25
Annie avatarAnnie2019-01-08
記得姊夫有影片教怎麼暴力
Isabella avatarIsabella2019-01-12
暴力上就是練而已，掌握技巧就上的去
Regina avatarRegina2019-01-16
手腕要轉 很多影片有教你自己去看
Tom avatarTom2019-01-17
我也覺得要要練...因為我正手20下還是上不去....
Margaret avatarMargaret2019-01-18
幫你估狗了 https://goo.gl/GiU1F1
Suhail Hany avatarSuhail Hany2019-01-23
身體微微往後 挺胸上去就好了
Faithe avatarFaithe2019-01-23
Jeff 有做過影片為什麼"較"不建議作這個
https://www.youtube.com/watch?v=Z-NN1cvjV6k
Victoria avatarVictoria2019-01-28
感覺練帥 CP低 風險高的動作
Candice avatarCandice2019-01-28
一般引體向上拉的角度是垂直地面，但是暴力上槓拉的角
度大概與地面成60-70度角，且要有一點爆發力拉到胸口的
位置，手腕一轉，下胸向槓靠轉變成撐體的位置就成功了。
Poppy avatarPoppy2019-01-30
暴力下槓
Hardy avatarHardy2019-01-31
在wg看過可以很多下的 感覺應該比較吃技巧
Skylar Davis avatarSkylar Davis2019-01-31
這個好難 我真的上不去QQ
Hazel avatarHazel2019-02-01
我一直不敢嘗試 怕受傷