最在做有氧時遇到一些困擾，上來請教一下版上高手.....
平常的運動都是先做40~50分鐘的重訓，然後接一小時的有氧，
有氧的心跳數大約在155~160左右(我是踩划步機 阻力9~10)，
每週4~5天，
從這一兩週開始，同樣的阻力速度心跳數下降到145~150左右，
也沒有以前喘，於是我開始提高阻力，心跳數是有回到155~160，
但是腳卻開始酸，踩大約40分鐘就踩不下去了......
遇到這種情形我是要：
1.增加腳的肌耐力，使提高阻力後一樣能踩1小時
2.維持現狀，心跳數145~150左右就夠了
我該選那一種方式？
(PS:我身高168 體重70 體脂約15%)
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平常的運動都是先做40~50分鐘的重訓，然後接一小時的有氧，
有氧的心跳數大約在155~160左右(我是踩划步機 阻力9~10)，
每週4~5天，
從這一兩週開始，同樣的阻力速度心跳數下降到145~150左右，
也沒有以前喘，於是我開始提高阻力，心跳數是有回到155~160，
但是腳卻開始酸，踩大約40分鐘就踩不下去了......
遇到這種情形我是要：
1.增加腳的肌耐力，使提高阻力後一樣能踩1小時
2.維持現狀，心跳數145~150左右就夠了
我該選那一種方式？
(PS:我身高168 體重70 體脂約15%)
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噓 flyoverthemo:你知道你媽在這裡PO廢文嗎?02/24 01:01
→ flyoverthemo:打錯...02/24 01:02
→ flyoverthemo:你媽知道你在這裡PO廢文嗎?02/24 01:02
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