有人看過「跑步，該怎麼跑？」這本書嗎? - 健身

大家好


請問有人看過這本書嗎？

這本書主要是在提倡一種較不傷關節的跑法─姿勢跑法

也就是用腳掌著地而非腳跟，並且利用小步伐的方式迅速帶動腿部的移動


我昨天有試著用書上的跑法去練習慢跑

練習中，我盡可能的用腳掌著地，並避免用腳跟著地，步伐也注意別太大


跑下來的結果，跑起來真的有比較輕鬆(不在乎速度的話...)

不過我小腿痠到爆炸...= =

我這結果是正確的嗎？




PS：
因為我本身左膝後十字韌帶鬆弛，左右雙膝髕骨軟骨磨損

所以會蠻在意運動對關節所造成的負擔

會很希望藉由正確的運動方式來將運動傷害降至最低

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