有氧會降低基礎代謝率嗎??? - 減肥

有氧加重訓是很棒的減肥組合

不過如果嚴格要說哪個為先
我建議採取重訓為先

一般以比較胖的體型
通常身體負擔都比較大
而有氧的內容多以跑步或是有氧課程為主
當然還有飛輪

而這可能會因為體重較重及肌力不足
導致容易受傷或是無法負荷比較強的強度
換言之 心肺還可以 肌力先沒了 甚至拉傷了

而先採取重訓可以先提升整體肌肉量
可以提升基礎的肌力
等於是為下一階段的「重訓+有氧」做好基礎

後續進行有氧運動時
會更能有效達到希望的強度跟時間

也因為基礎代謝率已然提升 所以飲食方面即使沒有很嚴謹
也還不至於過度影響
會比較有成就感

不過初期如果外型跟體重都會更加提升 要有長期的計畫

這是個人經驗 提供參考

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