有氧會降低基礎代謝率嗎??? - 健身

※ 引述《gjruej0 (minivicky)》之銘言：
:
: 他大概是這樣說的，他說有氧減脂沒錯，但是一味的減脂會讓你基礎代謝率降，會容易
: 復胖，一定要透過重訓訓練來加強肌肉，才會讓你的基礎代謝率提高，也可以吃更多的
: 東西也不復胖。意思大概是這樣啦!!!
: 而我接收到的資訊是，有氧的確是瘦全身但是很容易復胖嗎???????
: 是這樣的嗎???我要哭哭>""<

跟你說這些話的人，不是PT，是業務吧！XD
單以有氧減脂，不做重訓，會降低基代，很容易復胖

那有氧教練怎麼辦！
只做有氧，不做重訓（因為教課已經夠累了XD）
不管你的身體從事何種活動
你的肌肉還是會被訓練，一般的有氧課會以腿部為主
當然，重訓可以強化單一肌群或多肌群，並且成效較好，這是不可抹滅的
但重訓不是只有一種形態而已，有氧運動也是
如果在健身房，看到某些有氧教練（例如：拳擊有氧），應該線條也很夠吧！

我自己是有氧教練（女），不喜歡做重訓，但我喜歡徒手肌力
以inbody測量，體脂19.7%，肌肉重39kg(記得這是含內臟的XD)
為何有氧課不能增加肌肉量>去上拳擊有氧唄！XD

--