關於Curves - 健身

本身念運動科學畢業，稍微簡單回答一下您的疑問

Curves器材是"油壓式"，好處是一個動作可以同時訓練到主動肌及結抗肌

肌肉較不會產生離心運動，其實滿適合女性的(離心運動容易讓肌肉受傷，產生DOMS)

至於30秒夠嗎?我認為還OK~就如同我們做阻力訓練時也大概12-18RM較恰當

而油壓式的器材可以隨你的速度調整強度，如果30秒努力做的話，其實肌肉是很累的

500卡?應該是把運動後EPOC也算進去，加上30分鐘要很努力運動才會有這個成效，

一般人特別是肌力不足的人應該較難達到。

其實我覺得Curves賣點不在於它會消耗掉多少熱量，反而是他的運動設計及方式，

另外，由於您還是初學者，如果因肌力不足較難達到目標心跳的話，

可以先增強在踏板的強度，等到你肌力好一點之後再加強器材運動^^

而且他的目標心跳值也是只參考範本，會因人而異，所以不要灰心唷!



※ 引述《fyyg (西拉雅公主 )》之銘言：
: 最近加入Curves 有了很多疑問
: 因為教練只解說運動方式並沒有解說原理 我也產生很多存疑的地方
: Curves有12台氣壓式運動器材 每台做30秒 每做完一台就暖身30秒
: 每次運動時 每台運動器材要做兩次 等於一台機器加起來只做了一分鐘
: 這樣真的能達到該部位肌肉的訓練嗎? 感覺沒那麼容易
: 強調一次運動30分鐘 能消耗500大卡 可是氣壓式器材的運動強度真的能達到嗎?
: 運動完要做伸展運動約7-8分鐘 我疑問的是伸展運動為何不是主運動前做?
: 教練是說伸展可讓運動的效果更好 可是學校上課也都是先伸展再運動阿
: 再者 我比較不容易流汗 30分鐘下來我汗可能只冒了幾滴
: 而且我們都有在量脈搏 我10秒約19下 我這樣的運動並沒達到效果
: 老公一直叫我別去了 他覺得去一般健身中心效果會更好

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