有氧運動心跳率 - 美體

在美體板潛水有一段時間了
努力爬文的結果，導正我許多過去積非成是的觀念
但有一點我還是有些疑惑
常看到有板友說：「心跳達130下的有氧運動要持續30分鐘以上」
請問所謂「心跳達130下」的標準是一體適用嗎？
50歲的媽媽與20歲的年輕人要達到同樣的標準嗎？

最近看到一個數據，以女性為例，最高心跳率=226-年齡
60%~70%最高心跳率屬於低強度有氧運動，適合燒脂減肥

就以上數據來換算
是不是代表50歲的媽媽心跳率於106~123之間即屬於有氧運動？
因最近我媽媽也說想要運動減肥，我想告訴她比較正確的觀念
免得老人家承受不了，反而造成負面效果就不好了
還請大家能夠為我解惑，謝謝

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