有關乳清的疑惑 - 健身

小弟 我最近因為學校要寒訓

每天練大約2到3餐

第一餐早上九點

第二餐是三點半

第三餐是八點左右~

所以我是喝奶粉加乳清

我想問說 這樣有沒有關係呀

還有奶粉的選擇 是要選高鈣脫脂嗎??

因為我是練游泳 所以都不太敢吃東西

所以都是喝流質的

我之前練習前喝一次

感覺不錯 練習的時候不會很餓

不過練完真的超餓的 一次下水約2.3小時

現在我的想法是說

練習前後都喝一次

但是乳清量減半 (正常好像是一次30克)

但是我怕我的澱粉類攝取不足

我是想利用中午的時候補充

因為晚上我都是做些重量訓練 和徒手操 或是跑步

所以我晚上也喝一次 練習完喝~~

我想請問一下各位

我這樣有甚麼問題嗎

一天喝五次會太多嗎?

還是說喝兩次就好~~

各位可以給我點意見嗎??


新手第一次發文 請多見諒~~

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