經過果汁專賣店總會買一杯來喝
外面這麼熱的天氣,冰冰涼涼的剛剛好
我通常都會叫老闆做無糖的,因為果汁就有甜份拉
有次在市區逛街看到有一間早餐店裡面有幫客人量體脂的服務
因為去年曾量過一次(標準範圍內),所以想看看我的體脂在這一年有什麼變化
看到那個數字超過正常的標準我嚇了一跳!!!
因為我本身不太吃炸物,垃圾食物,飲料
而且我還比去年瘦了三公斤左右...
之後他就問了我的飲食,我認為我的飲食沒什麼問題
可是回答完後發現很有問題
(有時候人的大腦會自動忽略一些不想面對的事,或是欺騙自己^^~
其中有問題的是>>> 1.一天兩杯無糖香蕉牛奶+三份水果
2.一裡拜有好幾餐把麵包當正餐
他叫我把每天的香蕉牛奶去掉(改喝水)
麵包一裡拜我還會吃3個左右,不過都是那種雜糧麵包
熱量雖然很高,但油份跟糖分比蛋糕或是有奶油相對比較少
(我真的很熱愛麵包,不吃對我來說太折磨)
隔了一個月後
我這次是刻意去量
少了4%(又回到正常值了)
之後再過一個月,我又再去量,就沒什麼太大的改變了
想要健康的話,選對食物真的很重要!!!
檢視一下自己每天都在吃些什麼吧^^
而且吃過真的會忘記,剛開始改變飲食的第一步就是
"抄起來你今天到底吃什麼"
檢視自己是否吃的不夠營養
又或者試吃了太多不必要的
久了~也就成了自己的生活習慣了
--
外面這麼熱的天氣,冰冰涼涼的剛剛好
我通常都會叫老闆做無糖的,因為果汁就有甜份拉
有次在市區逛街看到有一間早餐店裡面有幫客人量體脂的服務
因為去年曾量過一次(標準範圍內),所以想看看我的體脂在這一年有什麼變化
看到那個數字超過正常的標準我嚇了一跳!!!
因為我本身不太吃炸物,垃圾食物,飲料
而且我還比去年瘦了三公斤左右...
之後他就問了我的飲食,我認為我的飲食沒什麼問題
可是回答完後發現很有問題
(有時候人的大腦會自動忽略一些不想面對的事,或是欺騙自己^^~
其中有問題的是>>> 1.一天兩杯無糖香蕉牛奶+三份水果
2.一裡拜有好幾餐把麵包當正餐
他叫我把每天的香蕉牛奶去掉(改喝水)
麵包一裡拜我還會吃3個左右,不過都是那種雜糧麵包
熱量雖然很高,但油份跟糖分比蛋糕或是有奶油相對比較少
(我真的很熱愛麵包,不吃對我來說太折磨)
隔了一個月後
我這次是刻意去量
少了4%(又回到正常值了)
之後再過一個月,我又再去量,就沒什麼太大的改變了
想要健康的話,選對食物真的很重要!!!
檢視一下自己每天都在吃些什麼吧^^
而且吃過真的會忘記,剛開始改變飲食的第一步就是
"抄起來你今天到底吃什麼"
檢視自己是否吃的不夠營養
又或者試吃了太多不必要的
久了~也就成了自己的生活習慣了
--
All Comments