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梨形身材是否可以透過健身改善 - 健身

Olive avatarOlive · 2021-09-03

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女友最近突然對自己的身材很不滿意，一直說自己是什麼梨型身材，就是上半身偏瘦但下半身肥胖且有假跨寬。

Google 了一下還真的有很多女生有這個困擾，網路上也有很多教學，透過幾個動作做改善，例如橋式、蚌式開合等等。

想詢問是否有女版友成功透過健身或是這些動作改善梨形身材，我一直以為脂肪要囤積在哪裡是基因決定的，有實測結果可以現身說法一下嗎？謝謝。

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All Comments

Lydia avatarLydia2021-09-03
你可先爬文，飲食才是重點，不是隨便丟個議題要網友隔空診斷。
Callum avatarCallum2021-09-04
有些梨型不看腿真的超像不倒翁，很誇張的那種只能練背變8型身材
Xanthe avatarXanthe2021-09-04
87%是飲食問題
Hazel avatarHazel2021-09-05
Royal大 我有搜過 “梨形” 這個關鍵字，板上沒有什麼資訊，可以提點一下關鍵字嗎？謝謝
Xanthe avatarXanthe2021-09-05
可以檢查荷爾蒙如不是原因就生活型態造成可能較大
Olive avatarOlive2021-09-05
把上半身練寬就不是梨型了
Ursula avatarUrsula2021-09-06
如果是因為飲食，代表食物內容會影響脂肪堆積的位置？
Lily avatarLily2021-09-06
上半身練寬...女生都不願意吧?
George avatarGeorge2021-09-06
謝金燕姐姐的100卡早餐啊
Elma avatarElma2021-09-07
減脂啊 脂肪容易堆積在下半身 那就把脂肪減掉
Jake avatarJake2021-09-07
建議分手
Poppy avatarPoppy2021-09-07
我女友有同樣的困擾，也還在努力試著改善中。覺得單純減脂只會讓上半身瘦得更難看，目前是先做臀中肌的訓練，以及改善站姿及走路重心，胸背的訓練也有，但不是主訓練項。至於有沒有用可能要至少數個月才知道了
Bethany avatarBethany2021-09-08
？
Poppy avatarPoppy2021-09-08
http://i.imgur.com/qrCHikG.jpg
Regina avatarRegina2021-09-08
左轉fitness
Emma avatarEmma2021-09-09
體脂多少？
Lauren avatarLauren2021-09-09
這iD 你是不是住嘉義啊？ 還是我認錯哈哈哈
Kyle avatarKyle2021-09-09
就是體脂太高。體脂降了，健身把屁股練出立體感，線條才
Quintina avatarQuintina2021-09-10
漂亮上半身把背、肩練出來，腰線也會比較明顯
Frederica avatarFrederica2021-09-10
你要不要講一下你覺得怎麼樣算改善
Aaliyah avatarAaliyah2021-09-11
胖吧
Elma avatarElma2021-09-11
只是肥而已。認真，減肥就好，把上半身練寬不會是女生喜歡的身形，他需要的是減肥，把馬鞍肉減掉，然後把胸墊多加兩塊。沒那麼多假跨寬，那只是不願面對自己馬鞍肉超大的藉口。
Necoo avatarNecoo2021-09-11
他不胖 他只是骨架大！
Adele avatarAdele2021-09-12
有看過沒有假胯寬的說法，就真的只是胖@@
Sarah avatarSarah2021-09-12
有吧，看到越來越多物理治療師在解釋這件事並提出改善方法了呀，是因為臀中肌肌力不足造成的股骨大轉子突出
Sarah avatarSarah2021-09-12
飲食控制減肥
Delia avatarDelia2021-09-13
這很吃原廠設定吧(骨架跟脂肪分布)梨型很好看啊, 尤其臀部練起來會更迷人
Emily avatarEmily2021-09-13
體脂測一下 先降到理想值再看是否還是很寬
Elizabeth avatarElizabeth2021-09-13
推原廠設定XD
Jack avatarJack2021-09-14
可以練 我覺得會修飾線條 肌肉的形狀會比較好看
Dora avatarDora2021-09-14
就胖，接案
Rachel avatarRachel2021-09-14
https://i.imgur.com/jWviOtO.jpg我原本應該也算梨型，給原po參考
Elizabeth avatarElizabeth2021-09-15
覺得梨型即使練了還是下半身會比上半身粗 天生的很難翻轉 但是如同樓上分享的照片 整體線條會好看非常多
Ursula avatarUrsula2021-09-15
https://i.imgur.com/lcbc2Rg.jpg減脂完後還是寬，我自己是不在意，肩背我練蠻勤的，
Olive avatarOlive2021-09-15
視覺上修飾很多XD
Madame avatarMadame2021-09-16
看不出樓上差異 也許要雙腳並攏再對照
Jack avatarJack2021-09-16
https://i.imgur.com/Ne4OBTs.jpg謝謝樓上z大建議，挖出手邊現有照片對比，就勉強參考
Ursula avatarUrsula2021-09-17
。撇除骨架問題，那兩塊就是脂肪堆積無誤。重訓可以修飾線條、減脂也可以改善沒錯，但從哪個部分開始減也是基因決定，重訓邁入第三年，臀腿脂肪分佈也是這半年才開始有明顯改變，沒有速成的選項，只有耐心慢慢鏟。
Mason avatarMason2021-09-17
看出來有差 謝謝
Carol avatarCarol2021-09-17
我也是天生，只能洗腦自己心肺很強XD
Jake avatarJake2021-09-18
覺得跳康貝很有用
Donna avatarDonna2021-09-18
覺得深蹲有用 每天做六十下 做兩三個月試試
Zora avatarZora2021-09-18
脂肪高就減 肌肉少就練 只是沒自信就多稱讚
Rosalind avatarRosalind2021-09-19
練下去就對了啦~~我原本上身是xs/童裝，下身是m，夠梨了吧
Frederic avatarFrederic2021-09-19
練了1年，上身變m，下身..原本的褲子還卡屁股，哈哈
Freda avatarFreda2021-09-19
線條/比例變好看喔~~
Oscar avatarOscar2021-09-20
不管什麼身材練就對了 女生梨型練起來很性感
Callum avatarCallum2021-09-20
而且體脂降下來因為臀部比較豐滿腰線會很明顯
Yuri avatarYuri2021-09-20
我曾有嚴重假胯寬，一直以為是脂肪多，但瘦了之後也沒改善，某一天發現自己長短腿便找了物治，每次去都
Thomas avatarThomas2021-09-21
被伸展到飆淚，但對胯寬改善很多