椎間盤突出 VS 練下背 - 健身

原文恕刪

講到這個我也可以來貢獻一下了

小弟也曾是椎間盤突出的受害者

根據醫生的診斷結果

最主要的受傷原因:長期的坐姿不良

再加上我之前錯誤的熱身觀念 and 大量激烈運動

(打籃球 打壘球 衝浪)

受傷之後進行了將近一年的復健治療

然後開始肌肉鍛鍊

強化核心肌群

腹部 + 腰部 + 下背部

尤其是 腹部和下背部 因為他們兩個是斜抗肌(好像是這樣寫...)

所以要強就要兩個都練

治療完之後 就是減重 肌肉訓練 瑜珈多管齊下鍛鍊中了

已經從 幾乎無法彎腰碰到地板

變成現在的可以膝蓋微彎摸到地板了呢^^


另外想借問一下 椎間盤突出 如果治好了 可是依然有復發的可能

是否有前輩因為這樣就改編替代役 or 免疫的經驗

想問問大家一下 感恩


真的要注意腰部的保健 <---人生的幸福~~~

--
讓我們搖滾吧~衝浪客們!!!

海小馬的組成元素:音樂、衝浪、文學



--