極限體能王最適合的身材 - 健身

原文恕刪。

看到這標題，想分享一下最近看到的一支影片。
https://youtu.be/5UJ7jPb1gCI

健力健美雙棲的網紅Larry Wheels找來健美網紅Jujimufu，以及攀岩網紅Magnus Midtbo，三個人一起練背。

Larry和Juji的體重都是250磅(113.5公斤)以上，而Magnus體重只有160磅(72.6公斤)。

首先是槓鈴划船動作，Larry和Juji都可以用124公斤做大約8-10下，但這重量顯然對Magnus太重，畢竟他體重輕很多，而且這動作還涉及很多其他穩定肌群，從影片中也可以看出來他以前沒練過這個動作。

接下來是滑輪下拉動作，Larry和Juji都用90公斤做10下，而Magnus也用這重量做了9下，而且動作行程比其他兩人還大。

再來是Hammer划船動作，Larry和Juji兩人比賽誰做得多，所以拼命用單手60公斤各做了大約20下，Magnus則做了10下(他並未和前兩人比賽，而且他說他停下來是因為他覺得他動作開始跑掉)。而和槓鈴划船一樣，Magnus也從來沒練過這個動作。

最後則是Hammer下拉動作，這個動作三個人都嘗試以單手40公斤做最大次數，結果Magnus做了22下，Larry做了20下，Juji做了14下。

可以從影片中得知，身為攀岩選手，雖然體重輕很多，也沒有大肌肉量，但Magnus在下拉動作的表現完全不亞於前面兩位肌肉量驚人的健美網紅，這也解釋了訓練目標的不同，對於體格所造成的影響是很大的。

原po提到的極限體能王，大部分關卡都是著重上半身，而且要不斷懸吊自己體重，對於肌肉量較大的健美選手來說較為不利，這也是為什麼漆原裕治沒有明顯的肌肉量，但這並不代表他沒有健身，只是因為訓練目標的不同，所以他整體看起來是前臂的肌肉比較明顯。

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