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每天運動3小時，可以快速瘦下來嗎？ - 美體

Kumar avatarKumar · 2013-11-28

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今天實在是被同事氣到了
這位同事總是愛嘲笑我很胖，體脂肪很高
礙於他是前輩，職位也比我高
我每次都笑笑打哈哈帶過去

可是被揶揄久了真的還是很受傷!!!
今天他還說，xxx懷孕5個月都沒你胖....

我整個就是大崩潰
但是還是忍住，走到門外才紅眼眶...

我真的很氣憤，我想如果每天發狠運動3小時，
可行嗎？會不會影響身體?
我會吃少一點，但是該吃還是會吃

我166/66
上班族，每天大概6~7點可以下班
如果每天下班都去運動到10點，
會不會太激烈?

謝謝~
(擦眼淚)


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All Comments

Ina avatarIna2013-11-29
看你啥運動阿，走路那種走三小時也沒用，腳酸而已
Michael avatarMichael2013-12-04
打球那種動一下，休息一下，也不是很有效
Connor avatarConnor2013-12-09
最有用就跑步，連續跑1小時就好不用3小時，保證有用
Ula avatarUla2013-12-10
做了不就知道了
Bennie avatarBennie2013-12-12
講你的人自己就很好嗎?搞不好他體脂很高勒,你別意氣用事
Selena avatarSelena2013-12-13
減肥這是要慢慢來,需要時間,你先從慢慢跑開始,先建立習
Ida avatarIda2013-12-14
慣,慢慢在加重份量,重點要持之以恆,才是最重要的
Eden avatarEden2013-12-17
原本沒有運動習慣的話 要連續跑一小時很難 可以從快走
Oliver avatarOliver2013-12-17
開始應該比較容易 操場快走1hr再慢慢變跑走間隔之類的
Necoo avatarNecoo2013-12-21
如果一開始就連續運動3小時 感覺很容易產生抗拒心理
就會漸漸越來越不想去運動了 保持好心情可以持續較重要
Joseph avatarJoseph2013-12-23
連續運動3hr 很難持續吧 每天1hr我覺得就可以了 減肥不要求
Olivia avatarOlivia2013-12-28
快 慢慢來 堅持才重要加油~!
Lucy avatarLucy2013-12-30
先擔心會不會運動傷害吧！你一被激就奮力減肥，豈不讓他
高興自己的言語已經傷到你了。慢慢來，為自己瘦不要爲別
Rebecca avatarRebecca2014-01-01
人。
Iris avatarIris2014-01-04
推樓上，運動要循序漸進，太急容易受傷
Freda avatarFreda2014-01-06
沒運動習慣激進運動3小時？膝蓋腳先爆...說很容易
Rebecca avatarRebecca2014-01-08
樓上各位沒錯沒錯!對運動產生抗拒心理就糟了
Elvira avatarElvira2014-01-09
166/66還好吧！我之前曾經156/66
Jack avatarJack2014-01-11
我也覺得166-66還好 我曾經162-70
但現在162-50靠運動瘦的 加油噢
Hamiltion avatarHamiltion2014-01-16
運動要循序漸進 太急只會受傷 而且你可以連續跑3小時
嗎 不然你要做哪種運動連續3小時呢?要考量身體負荷喔
Steve avatarSteve2014-01-17
推樓上的大家 運動不痛苦，一定要保持好心情～
Jacky avatarJacky2014-01-21
跑一小時瘦蠻快的
Elizabeth avatarElizabeth2014-01-24
先從半小時到一小時慢慢練習 可以加呼拉圈五到十分鐘
貪吃的時候就喝無糖豆漿！加油！運動注意保暖！
Edwina avatarEdwina2014-01-27
沒運動習慣的話..每天三小時.就算只有快步走都會受傷吧.
Mason avatarMason2014-01-28
3小時可以跑半馬了也,每天跑妳確定身體受的了嗎
Emma avatarEmma2014-01-31
放下憤怒,擬定長期可行的計畫,健康減重不受傷最重要
Edwina avatarEdwina2014-01-31
運動五個月沒一天超過90分鐘，三小時真的很難
Audriana avatarAudriana2014-02-05
你可以先運動看看，先問效果，為何不先執行努力？
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2014-02-05
運動目標這種事要循序漸進，尤其如果你是沒運動習慣的人
Carol avatarCarol2014-02-07
光是要能養成固定運動習慣就是個不簡單的關卡
Candice avatarCandice2014-02-09
連短短的10~20分鐘，要每天固定進行都是件容易怠惰放棄的事
你馬上操個三小時，你可能最先達成的是最快放棄的紀錄
David avatarDavid2014-02-10
生氣是拿別人的過錯來懲罰自己 不過若為自己健康體態減肥很好
Oliver avatarOliver2014-02-14
除了運動 飲食也要注意 多吃低GI蔬菜水果 餅乾麵包少吃 每天
Hardy avatarHardy2014-02-18
先從快走或慢跑操場30分鐘開始吧 每月減1-2公斤才能持續減重
Jacob avatarJacob2014-02-21
原po可以去FITNESS找ahuifu的文章，超激勵
Selena avatarSelena2014-02-24
加油~~不過...這種同事有點糟
Freda avatarFreda2014-02-25
慢慢來就好 剛開始我跑步也是跑到不行就停也才十五分鐘 重
點是要動的開心才可以持續
Andrew avatarAndrew2014-03-02
沒必要啦 ._. 我一天運動20-30分鐘 慢跑1千+重訓
Ivy avatarIvy2014-03-03
正常吃偏少+多菜 一個半月瘦了10kg... (男84->74)
Mary avatarMary2014-03-06
人都是挑軟柿子捏，可見妳是顆軟柿子。但這不是妳的錯，是他
不應該以自己的不完美去嘲諷別人的不完美。妳如果為了他的嘲
William avatarWilliam2014-03-09
笑而減肥，就算成功了，難保他不會基於嫉妒或不甘而找其他的
點來欺負妳。所以，不用去管他講妳什麼了，從現在開始建立起
Joe avatarJoe2014-03-12
運動跟減肥都是為了更健康的身體而非只是為了漂亮這種觀念，
Regina avatarRegina2014-03-12
然後循序漸進的去加以實現，妳會發現，當初嘲笑你的那個人，
Hedwig avatarHedwig2014-03-16
早就被妳遠遠拋在後面了。
Andy avatarAndy2014-03-20
而且，不用每天三小時，只要每天先從30分起，慢慢加到40分、
Kama avatarKama2014-03-25
45分、50分，一個月後，當妳瘦下兩公斤後，大家都會被妳嚇到
Rosalind avatarRosalind2014-03-25
妳怎麼瘦了5公斤？？因為運動的效果就是可以讓妳看起來比實際
瘦得還要多，加油嘍
Yuri avatarYuri2014-03-29
有研究指出，一天運動20分的效果比一天40-50的更好
Hedy avatarHedy2014-03-30
體力還不夠好的人，運動到後面根本沒力
心跳數也不夠高，倒不如把體力專心集中在前20-40分吧！
Emma avatarEmma2014-04-02
我做過這事，也是被嫌
Kumar avatarKumar2014-04-05
下班後去公園快走到十點半回家
Audriana avatarAudriana2014-04-06
一週三四次，晚餐有時候吃肉羹麵
Daph Bay avatarDaph Bay2014-04-09
一個半月從62瘦到56
Agnes avatarAgnes2014-04-10
不喝飲料，只好喝fin.
Eden avatarEden2014-04-12
精神變好 皮膚也變好
Caroline avatarCaroline2014-04-13
一定要拉筋，小腿會變細
Jacob avatarJacob2014-04-18
或是搜尋”慢慢跑”
Charlotte avatarCharlotte2014-04-19
激你的人，雖然讓你氣憤，但你瘦下來之後會感謝他
Xanthe avatarXanthe2014-04-23
會受傷!!!!!!!!不要虐待自己的膝蓋!! 先每天1小時,隔
天運動吧,會越來越舒服的!
Connor avatarConnor2014-04-24
太過分了!怎麼可以這樣講話!
或許就是看你都笑笑的,好欺負,才會這樣!
一開始也不要太激烈運動,慢慢來才不會傷害到自己!
減肥要慢慢來,我也就在家裡做美康健,
雖然瘦的慢,但我在意的大腿滿有效的
Aaliyah avatarAaliyah2014-04-27
先每天飯後健走三小時持續半個月 然後每天鄭多燕