我以下所說都是假設 因為這是發生我身上的
至於你 你數據給不夠 又沒圖沒真相
所以僅供參考
※ 引述《mbifs (加油加油)》之銘言：
: 之前跑步太頻繁了 所以導致膝蓋不是很好
: 只要跑超過60分鐘就會開始痛><
: 所以現在改用游泳的方式
可以騎車喔! 騎車還能看電視 超讚
: 想說靠游泳來減肥 希望腿可以變細一點
1.你一次游多少時間? 長度?
2.沒有某種運動瘦某部位的說法喔
: 結果游了幾周下來 我發現我腿沒變細 然後手臂變粗
這個我最後說 我有經驗
: 我就問我同學 到底游泳可不可以減肥阿? 因為我是以自由式為主
: 結果她跟我說" 我不知道游自由式可不可以減肥,但我知道可以健身"
可不可以減肥是看你吃跟動的平衡
假設你有多動了 吃多>練壯 吃少>練瘦 吃超少>練功(成仙了?)
: 聽完瞬間晴天霹靂!!!!!!!!!!!!
: "健身 健身 健身 健身........................."
: 差點沒昏倒
: 結果瘦身沒成功 腿還是一樣粗 然後本來瘦的手臂反而也變粗了
: 真的是欲哭無淚的感覺耶
: 我本來還寄望游泳的說 嗚.........真難過
很久不游泳 突然開始練 前一周 甚至一個月 會胖! 會粗! 會更大隻!
都算正常的...
請你想像一塊豬油 和一塊東坡肉 前者是你游泳前 後者是你開始游泳
當然 你能堅持的話 最後就會變成瘦肉一塊了
簡單說..你開始游泳 給手臂刺激 就是會長"肌肉"
此時期妳的手臂組成就是肌肉+本來的肥肉
當然"看起來"比你本來純肥肉粗一些阿
但是! 每KG的肌肉 可提高你每天基代值300左右
所以你堅持住 當手上肥肉被吃光 就剩又瘦又有線條的好看手臂啦
: 上周我妹看到我手臂 還說" 你手臂真的變粗了,我好懷念你以前那超細的手臂
: 到此為止就好 不可以再粗了"
: 囧 手臂粗細還要被我妹管 真無言
: 慢跑 快走 怕有蘿蔔腿
蘿蔔腿也是一樣 基本上10個有蘿蔔腿的 8個都是皮下脂肪 1個是運動員
剩下一個是自認蘿蔔腿 貼圖之後板友群起而攻之那種XD
: 游泳怕變壯 手臂變粗
: 那是說不要運動每天不吃飯最有效果嗎?
不吃澱粉 脂肪是不會減的 到時候減掉一堆肌肉 基代狂掉
下周開始復胖囉 囧rz
: 真的不知道該怎麼辦才好 唉 心情真差........
沒啥好差 多看板上文章 新手必看你有看嗎?
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至於你 你數據給不夠 又沒圖沒真相
所以僅供參考
※ 引述《mbifs (加油加油)》之銘言：
: 之前跑步太頻繁了 所以導致膝蓋不是很好
: 只要跑超過60分鐘就會開始痛><
: 所以現在改用游泳的方式
可以騎車喔! 騎車還能看電視 超讚
: 想說靠游泳來減肥 希望腿可以變細一點
1.你一次游多少時間? 長度?
2.沒有某種運動瘦某部位的說法喔
: 結果游了幾周下來 我發現我腿沒變細 然後手臂變粗
這個我最後說 我有經驗
: 我就問我同學 到底游泳可不可以減肥阿? 因為我是以自由式為主
: 結果她跟我說" 我不知道游自由式可不可以減肥,但我知道可以健身"
可不可以減肥是看你吃跟動的平衡
假設你有多動了 吃多>練壯 吃少>練瘦 吃超少>練功(成仙了?)
: 聽完瞬間晴天霹靂!!!!!!!!!!!!
: "健身 健身 健身 健身........................."
: 差點沒昏倒
: 結果瘦身沒成功 腿還是一樣粗 然後本來瘦的手臂反而也變粗了
: 真的是欲哭無淚的感覺耶
: 我本來還寄望游泳的說 嗚.........真難過
很久不游泳 突然開始練 前一周 甚至一個月 會胖! 會粗! 會更大隻!
都算正常的...
請你想像一塊豬油 和一塊東坡肉 前者是你游泳前 後者是你開始游泳
當然 你能堅持的話 最後就會變成瘦肉一塊了
簡單說..你開始游泳 給手臂刺激 就是會長"肌肉"
此時期妳的手臂組成就是肌肉+本來的肥肉
當然"看起來"比你本來純肥肉粗一些阿
但是! 每KG的肌肉 可提高你每天基代值300左右
所以你堅持住 當手上肥肉被吃光 就剩又瘦又有線條的好看手臂啦
: 上周我妹看到我手臂 還說" 你手臂真的變粗了,我好懷念你以前那超細的手臂
: 到此為止就好 不可以再粗了"
: 囧 手臂粗細還要被我妹管 真無言
: 慢跑 快走 怕有蘿蔔腿
蘿蔔腿也是一樣 基本上10個有蘿蔔腿的 8個都是皮下脂肪 1個是運動員
剩下一個是自認蘿蔔腿 貼圖之後板友群起而攻之那種XD
: 游泳怕變壯 手臂變粗
: 那是說不要運動每天不吃飯最有效果嗎?
不吃澱粉 脂肪是不會減的 到時候減掉一堆肌肉 基代狂掉
下周開始復胖囉 囧rz
: 真的不知道該怎麼辦才好 唉 心情真差........
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