上禮拜天我跳鄭多燕的伸展操
結果隔天竟然彎腰不舒服
向前彎手指指伸到膝蓋以上就不行了
坐在沙發上要爬起來也不舒服
我好像傷到脊椎了!!!ToT
腰不痛，是屁股尾椎的地方怪怪的
後來休息將近五天
再重新做鄭多燕看看
有些彎腰姿勢沒辦法做> <
但有些動作伸展後比較舒服
我可能姿勢錯誤吧
如果我改跳judy療癒瑜珈會不會有比較好?
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010536585
我希望是有塑身效果的
改跳這片可以有減肥效果嗎?
謝謝~^^
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