感謝FITNESS(淡淡哀傷) - 減肥

由於畢業到服役前一直吃吃喝喝沒有運動

體重直線上升一路從73公斤來到了84公斤

本人也才173公分，在鄉民標準應該屬於半殘

後來覺得這樣對自己的健康影響很大

於是在去年初下定決心開始減肥

開始在FITNESS爬文

將版大和各位高手的經驗及不錯的文章做成一份WORD檔

其實方法真的沒有多困難


飲食方面:

三餐一定要正常吃，青燦肉類(盡量不油)和澱粉一定攝取，白飯量大概一碗

重點在於這段期間幾乎沒有碰過有糖飲料，麥當勞和油炸類完全不碰

晚上運動完吃水果解饞

三餐正常吃，作息正常就不太會想吃一堆東西


運動方面：

由於剛好利用大學科系專長申請到替代役

晚上有幾個小時時間可以利用

所以我每天慢跑40分鐘，除非下雨不然幾乎沒中斷過

然後搭配重訓，由於大學打系籃，所以重訓對我來說不難


所以從三月開始減肥持續到九月

體重從84公斤降到71公斤，體脂肪從22降到14.5


有圖有真相(不帥,傷眼就抱歉了= =)

減肥前

http://ppt.cc/zuJF


減肥後

http://ppt.cc/fcwX


瘦下來之後一堆人都說變得不一樣了

而且完全不會給人一種靠節食瘦下來的不健康感


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淡淡的哀傷就是去年底被一個逆向騎車的死小孩當場撞飛

背部直接重摔著地

最近診斷出來是"腰椎間盤突出"

腰椎,左大腿,左小腿,臀部每天有如針刺般的痛,無法久站

查了資料,很多人都說一輩子好不了

但還是決定死馬當活馬醫,聽醫生的話開始做復健

我真的很愛運動

想到可能無法再運動就很難過,整個人都變黑暗

只能靠飲食控制避免復胖


好吧! 其實這篇是要謝謝許多版友和版主

減肥過程中每天爬文針對不同狀況作調整

從跑步姿勢,飲食觀念,甚至增加有氧運動的毅力

(像是把前面跑步的妹想成自己喜歡的對象,不知不覺就跑完了XD)

都是參考許多版友的意見來的

說FITNESS版改變了我的人生也不為過!

努力中的人也請繼續加油!





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