感謝FITNESS(淡淡哀傷) - 減肥

By Bethany
at 2013-01-25T01:46

Table of Contents

由於畢業到服役前一直吃吃喝喝沒有運動

體重直線上升一路從73公斤來到了84公斤

本人也才173公分，在鄉民標準應該屬於半殘

後來覺得這樣對自己的健康影響很大

於是在去年初下定決心開始減肥

開始在FITNESS爬文

將版大和各位高手的經驗及不錯的文章做成一份WORD檔

其實方法真的沒有多困難

飲食方面:

三餐一定要正常吃，青燦肉類(盡量不油)和澱粉一定攝取，白飯量大概一碗

重點在於這段期間幾乎沒有碰過有糖飲料，麥當勞和油炸類完全不碰

晚上運動完吃水果解饞

三餐正常吃，作息正常就不太會想吃一堆東西

運動方面：

由於剛好利用大學科系專長申請到替代役

晚上有幾個小時時間可以利用

所以我每天慢跑40分鐘，除非下雨不然幾乎沒中斷過

然後搭配重訓，由於大學打系籃，所以重訓對我來說不難

所以從三月開始減肥持續到九月

體重從84公斤降到71公斤，體脂肪從22降到14.5

有圖有真相(不帥,傷眼就抱歉了= =)

減肥前

http://ppt.cc/zuJF

減肥後

http://ppt.cc/fcwX

瘦下來之後一堆人都說變得不一樣了

而且完全不會給人一種靠節食瘦下來的不健康感

----------------------------

淡淡的哀傷就是去年底被一個逆向騎車的死小孩當場撞飛

背部直接重摔著地

最近診斷出來是"腰椎間盤突出"

腰椎,左大腿,左小腿,臀部每天有如針刺般的痛,無法久站

查了資料,很多人都說一輩子好不了

但還是決定死馬當活馬醫,聽醫生的話開始做復健

我真的很愛運動

想到可能無法再運動就很難過,整個人都變黑暗

只能靠飲食控制避免復胖

好吧! 其實這篇是要謝謝許多版友和版主

減肥過程中每天爬文針對不同狀況作調整

從跑步姿勢,飲食觀念,甚至增加有氧運動的毅力

(像是把前面跑步的妹想成自己喜歡的對象,不知不覺就跑完了XD)

都是參考許多版友的意見來的

說FITNESS版改變了我的人生也不為過!

努力中的人也請繼續加油!

--

Tags: 減肥

All Comments

By Jacob
at 2013-01-28T04:32

也差太多! 我的椎間盤突出就治好了，好好復健!

By Kyle
at 2013-01-30T09:03

努力復健吧!!

By Ula
at 2013-02-04T04:42

加油祝你復健成功！

By Wallis
at 2013-02-08T11:44

原PO很帥! 加油!

By Blanche
at 2013-02-10T02:33

原po好帥！！

By Hardy
at 2013-02-10T10:01

變帥了!(頭好像變小了?)

By Connor
at 2013-02-12T23:56

加油！原po很帥！(要我半年不吃鹹酥雞跟雞排真的好難XDDD)

By Robert
at 2013-02-15T20:01

周杰倫

By Lauren
at 2013-02-18T04:56

加油! 努力復健

By Robert
at 2013-02-22T21:06

第一眼就覺得好像JAY...

By Gary
at 2013-02-27T17:38

胡瓜->JAY

By Odelette
at 2013-03-01T19:51

加油! 不過什麼全殘半殘不要聽這種無聊的謬論

By Brianna
at 2013-03-04T06:28

真的差好多喔，我還在努力中，好好復健吧，身體健全最
重要，好起來才能繼續運動，加油 0_0/

By Charlotte
at 2013-03-05T20:31

二頭線條不錯...

By Ursula
at 2013-03-10T04:04

原po大帥哥吶

By Sarah
at 2013-03-12T02:48

加油加油

By Doris
at 2013-03-12T14:34

很帥啊！加油！

By Jacky
at 2013-03-12T16:29

原PO很帥! 真的是同個人嗎XD? 連鼻翼都變瘦了欸

By Kelly
at 2013-03-16T08:41

椎間盤突出去游泳或是吊單槓(吊著) 我是這樣好的

By Kumar
at 2013-03-21T02:33

很帥!!

By Liam
at 2013-03-25T06:17

讓我又有動力繼續下去了!! 謝謝原PO的文章

By Hedwig
at 2013-03-27T08:20

推

By Victoria
at 2013-03-30T11:09

瘦下來帥多了....

By Ingrid
at 2013-04-02T19:04

加油!持續復健一定會好轉的~~(瘦下來很帥柳!)

By Hedwig
at 2013-04-07T02:15

<=174半殘不給推QQ

By Madame
at 2013-04-09T23:47

原po瘦下來很帥!!o.o加油

By Edward Lewis
at 2013-04-14T19:45

變帥!

By Joseph
at 2013-04-15T17:33

看完這篇就後悔減肥前一定要拍張胖的照片。

By Liam
at 2013-04-18T22:31

加油!!~看完瞬間非常有鬥志了!~

By Audriana
at 2013-04-21T05:04

good!

By Olga
at 2013-04-24T18:18

推推加油!!!

By Dinah
at 2013-04-28T03:32

變好帥阿!!!原PO加油!

By Regina
at 2013-04-28T16:51

瘦下來好帥!! 路過~~~,,,,,,,,,,,

By Isabella
at 2013-04-30T11:59

瘦下來很帥啊~加油！

By Kumar
at 2013-05-05T04:26

我也要努力="=...變7x差別才會更明顯QQ

By Doris
at 2013-05-07T06:11

瘦下來很帥+1~~!!!!!

By David
at 2013-05-10T09:57

祝復健成功順利死小孩去死瘦下來超帥der

By Edith
at 2013-05-14T07:46

路過~帥哥你要加油!!!

By Yuri
at 2013-05-18T21:29

怎麼這麼帥啊！！！！！！！！！！

By James
at 2013-05-20T12:36

天阿瘦下來變超帥的!!!!!加油加油~

By Cara
at 2013-05-23T18:10

加油~不管怎樣一定有相對適合的運動方法,你可以的,加油!

By Damian
at 2013-05-27T16:13

胡瓜變周董好好笑啊～XDD 我有空來po一篇椎間盤突出

By Yedda
at 2013-05-27T21:33

的復建運動好了！你要加油啊啊～

By Yedda
at 2013-05-29T15:13

先把傷養好努力復健!!加油!!

By Dinah
at 2013-06-03T00:19

good!!

By Barb Cronin
at 2013-06-07T01:13

只要堅持,你一定會康復的!

By Olivia
at 2013-06-07T17:35

瘦下來很帥!!!!

By Margaret
at 2013-06-11T18:09

有帥有推！！

By Eden
at 2013-06-15T09:49

把熱情放點在復建上吧年紀輕盡量不要開刀以後很麻煩
會有沾黏跟鄰近節退化的問題

By Lily
at 2013-06-16T10:04

超帥的阿!!!!!!!!!!原PO復建加油!!!!!!!!!!!!!

By Cara
at 2013-06-17T07:35

帥啊! 又帥又有毅力!! 帥上加帥

By Mary
at 2013-06-21T06:22

加油!

By Bennie
at 2013-06-23T04:04

推一個~~加油加油~~

By Daniel
at 2013-06-26T04:16

男友也是椎間盤突出，超慘真的很辛苦...

By Daniel
at 2013-06-29T05:05

這幾個月先努力復健吧! 加油喔!

By Suhail Hany
at 2013-06-29T08:33

他也是一想到不能再打球就很低落.... Q_Q

By Gary
at 2013-07-03T10:28

胡瓜變JAY笑死我了XDD 加油復健啊!!

By Elvira
at 2013-07-04T14:37

身材變很好！早日康復

By Zanna
at 2013-07-06T12:56

加油！早日復健成功。

By Annie
at 2013-07-11T01:51

瘦下來好帥

By George
at 2013-07-15T03:10

帥下來變好帥!! 加油喔><

By Tom
at 2013-07-17T08:21

胡瓜變周董] 很壞耶但我還是笑了 HAHAHAHAHAHA

By Tom
at 2013-07-19T00:50

別放棄！都能運動瘦身成功了復健也一定可以的！

By Blanche
at 2013-07-19T10:42

小弟覺得完全成功減重，還順道變好看了XD

By Audriana
at 2013-07-23T22:16

叉超多!!!!!!!!!!!!

By Hedda
at 2013-07-28T00:11

簡直是兩個人，明明很帥的。

By Hedy
at 2013-07-28T07:55

椎間盤可以復健到完全沒感覺不過六十幾歲又會有感覺了..

By Odelette
at 2013-08-01T20:14

推超愛運動的心永遠不會老! (好險人家沒殘A_ A)

By Tracy
at 2013-08-02T20:45

先好好做復健，等到狀況改善再運動，加油^^

By Elma
at 2013-08-05T10:41

推超帥!!!希望你早日康復~~

By Ula
at 2013-08-07T09:28

加油！！

By Emma
at 2013-08-08T14:37

超帥！跟尼學習^ ^

By Necoo
at 2013-08-12T14:24

平安

By Lucy
at 2013-08-15T11:40

我是打籃球被撞去撞籃架造成椎間盤凸出,反覆復健了四年

By Megan
at 2013-08-19T15:40

不只沒用腳還麻了...等到醫生終於願意相信我真的很不舒

By Brianna
at 2013-08-23T22:29

服願意開核磁造影是因為我踩到蚊香沒感覺...
片子出來當天打包隔天開刀,因為神經被壓迫到幾乎看不到

By Ursula
at 2013-08-26T23:59

醫生說我可能再撞一下或跌倒就要半身不遂了,當然不是很

By Belly
at 2013-08-27T17:56

嚴重的椎間盤凸出適當的休息復健是有可能滑回去,但是腳

By Dinah
at 2013-08-31T21:21

如果開始麻,醫生又只是一直開復健單,你最好換個醫生...

By Ethan
at 2013-09-04T15:32

超帥！祝你早日復健成功！

By Caroline
at 2013-09-09T11:37

帥呀

By Iris
at 2013-09-11T15:38

開完刀也半殘的渣渣路過推

By Ida
at 2013-09-14T02:27

樓上，你就算是渣渣也是肌肉渣

By Carol
at 2013-09-16T10:15

有毅力推推!!

By Edwina
at 2013-09-16T19:54

原po加油

By Christine
at 2013-09-17T12:32

大帥哥祝您早日康復繼續運動~~

By Bennie
at 2013-09-18T22:16

天啊也差太多了吧，你重生了！

By Leila
at 2013-09-20T19:36

推!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 祝早日康復

By Olive
at 2013-09-22T20:32

原PO很帥祝你健康

By Agatha
at 2013-09-26T05:48

有帥 >///<

By Madame
at 2013-09-29T14:15

原po很帥～加油!! 希望早日康復：）

By Todd Johnson
at 2013-10-02T06:50

祝原po早日康復！

By Valerie
at 2013-10-06T08:20

祝你早日康復!!!!

By Jessica
at 2013-10-10T00:58

原PO加油!!!!早日康復現在真的帥呆了!

By Wallis
at 2013-10-11T09:13

宅男變型男~

By Charlie
at 2013-10-15T03:27

加油~~~

By Jake
at 2013-10-20T01:18

學弟好好保重早日康復

By Tracy
at 2013-10-20T21:48

原po很帥(到底怎麼瘦臉的)

By Sarah
at 2013-10-25T01:58

崇德整骨！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

By Joseph
at 2013-10-28T03:17

這不是同一個人吧!!!

By Ophelia
at 2013-10-30T20:44

帥～

By Suhail Hany
at 2013-11-03T18:29

天啊，太帥了!

By Lily
at 2013-11-08T00:23

差超多喔，整個大帥哥啦！！恭喜恭喜～～～

By John
at 2013-11-10T19:24

超帥!!

感謝FITNESS(淡淡哀傷) - 減肥

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