兩個星期了，有點喪志。 - 減肥

By Ida
at 2013-01-24T16:17

Table of Contents

性別：男
年齡：25
身高：180 CM
體重：106 KG
體脂：31.1
內臟脂肪：17.7
BMI：32.8
基代：2133
以上數值，都是剛剛好奇跑去康是美量到的。

原PO目前是菸酒生一枚，可是不菸不酒，
因為想到以後工作可能辦法有太多時間去運動了。
狠下心來，開始認真減肥。
之前曾試過騎腳踏車來回研究室。
(大概來回共20公里左右，一趟來回1小時又40分)
後來因為時間上不許可，跟道路安全的問題，改跳INSANITY。
雖然到目前已經跳了兩個星期，也在FIT TEST上有些進步。
每次跳也都是汗也用噴的，還有很喘、心跳很快
但除了伏地挺身做不下去跟最後10幾分鐘跟不上無力外，沒有明顯的問題。
可是在家量的體重一直停在102~101之間，沒有顯著的下降。
剛剛去康是美量，門市小姐看到我的內臟脂肪的臉色讓我心頭一驚
不知道自己到底哪邊出了問題，最近我也很少再喝加糖的飲料跟吃炸物了
(大概這兩個禮拜吃不超過3次)
還是真的是因為INSANITY對我太過越級打怪的關係呢？
至於飲食部分，
早餐大都吃早餐店蛋餅+玉米湯跟7-11的49元搭配+茶葉蛋
午餐大都把一個便當吃完
晚餐部分也是便當或麵食
只是現在都刻意避開炸食改吃滷的。

真的很想知道我現在改怎麼改才會比較好，懇請版上的各位大大伺教><
如果有違反規定，我會自刪負責的...
謝謝大家。

--

Tags: 減肥

All Comments

By Steve
at 2013-01-28T02:11

49元搭配不都有飲料早餐的量+兩個便當(午晚).感覺好多.

By Emma
at 2013-01-31T04:53

錯字有點多....浩騎=>好奇, FUT=>Fit

By Barb Cronin
at 2013-02-02T04:48

炸物一個禮拜一次我就覺得太多了....

By Sandy
at 2013-02-02T10:32

以他的基代+勞動，其實不多，算剛好而已

By Ula
at 2013-02-06T15:15

多喝一點水吧會更健康一點

By Anonymous
at 2013-02-07T02:59

喝水量跟水果？

By Dinah
at 2013-02-10T14:41

而且才兩周而已只能算起步堅持下去吧

By Freda
at 2013-02-11T14:15

已修改感謝~

By Oliver
at 2013-02-12T16:50

同als，胖不是一天兩天的事，想瘦也得慢慢來

By Ethan
at 2013-02-13T17:33

水應該都有喝夠，因為常在研究室每天大概喝1500CC的水
跟800CC的茶或咖啡不加糖

By Margaret
at 2013-02-16T20:41

恩..了解感謝樓上的大大，所以別想太多繼續跳下去囉?@@

By Enid
at 2013-02-17T23:07

水果我還真的不常吃(擦汗)

By Kama
at 2013-02-19T09:30

體重不變，但也許體脂下降了? 肌肉上升了? 痠痛充血中?

By Mary
at 2013-02-23T18:56

這就不得而知了...很後悔剛開始時沒有去量體脂(撞牆中)

By Yedda
at 2013-02-28T12:24

現在大概還是清理廢物期吧

By Doris
at 2013-03-04T21:40

到底版上哪裡很推 insanity 咧？

By Faithe
at 2013-03-08T11:29

SOR，這樣說好像不太對，我修掉了。

By Bennie
at 2013-03-08T22:47

不是啦，原po你別誤會，是因為我最近看到很多人這樣提

By Joe
at 2013-03-11T05:05

方便的話你按[減肥]範本填仔細一點，至少基本資料要齊

By Suhail Hany
at 2013-03-14T09:43

喔...沒關係我其實也是看有人叫感覺好像很好玩就跑去買
來跳了(遮臉)
OK~

By Jacob
at 2013-03-18T21:36

抱歉這要怎麼按？其實我PPT剛剛學0.0

By Edwina
at 2013-03-19T05:00

建議你去看醫生檢查一下有沒有三高(高血壓.血脂.血糖)

By Michael
at 2013-03-19T22:12

看完檢查的數字應該會讓你很想減肥

By Blanche
at 2013-03-24T04:43

我覺得一定有(汗)

By Ula
at 2013-03-26T08:05

說真的兩個禮拜能看到什麼效果...
起碼也要堅持兩個月吧...

By Damian
at 2013-03-30T15:23

兩週是想多有成果

By Mary
at 2013-04-04T06:27

運動量大水喝到3000以上都OK 不要算茶或糖 1500太少

By Barb Cronin
at 2013-04-08T18:40

耶...起碼掉個一公斤...?我會再努力試試的0.0

By Ina
at 2013-04-09T16:53

體重高小心運動造成膝蓋太大負擔喔慢慢來看長遠

By Lauren
at 2013-04-13T16:16

OK 我會注意的~

By Quanna
at 2013-04-14T12:23

才兩周先堅持個兩個月好唄加油~

By Oliver
at 2013-04-17T03:13

請問飲食有辦法自製嗎？還是純外食？

By Connor
at 2013-04-18T22:10

目前都是當外食族比較多，我煮食技能只點到煮泡麵ˊ_>ˋ

By Leila
at 2013-04-19T05:49

排列組合也不行嗎？http://tinyurl.com/bzht42q

By Callum
at 2013-04-20T20:19

兩周!?請問這些脂肪陪伴您多久了... 時間再到1個月後觀察

By Hedda
at 2013-04-22T03:40

加油~

By Dorothy
at 2013-04-24T00:19

可能切菜那些學一下應該沒問題，原料大賣場就買得到嗎?

By Jacky
at 2013-04-25T18:55

也跟著我南征北討快兩年了，看來裁員有點困難orz...

By Hedy
at 2013-04-27T08:38

@@ 菜多到爆炸

By Leila
at 2013-05-01T08:40

不過我猜大概只能早起弄一餐這樣的給自己吃比較OK，其他
兩餐可能還是得當老外

By Jessica
at 2013-05-02T21:15

那些菜都嘛刨絲的工具刨的...

By Donna
at 2013-05-06T08:40

我運動一年數字也沒變多少但是肚子消很多請持之以恆

By Isabella
at 2013-05-07T12:29

只要運動夠努力身體不會不給你回報的加油1
三餐一定要正常喔!^^

By David
at 2013-05-09T02:24

昨天買體脂機一測之後數據跟原PO差不多已經運動兩個月了

By James
at 2013-05-11T20:00

要有毅力啊!!我的數字比你還驚人= =我也沒多想...好好的控

By Franklin
at 2013-05-13T05:56

制..時間就這樣過了8個月~目前已經看到7字頭了~正在努力到

By Thomas
at 2013-05-15T16:27

標準的6字頭努力~~以身體健康為目標吧!!!

兩個星期了，有點喪志。 - 減肥

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