兩個星期了，有點喪志。(+insanity感想) - 減肥

※ 引述《john0909 (捲毛)》之銘言：:

我分享一下我減肥的心得吧XD

我大概從去年2月開始的，那時候也是個研究生

心裡也是想著畢業當兵還要跑三千+想減肥，所以慢慢地從慢跑開始練

大概那時候的體重73，體脂23~24 (身高181)

從那陣子開始到畢業一直從3千到6千

從一開始的累得半死，到之後跑得很過癮... (被巴~

其實真的建議，與其讓自己覺得想要減肥瘦下來，想要給人個好看的體態

還不如先培養運動的樂趣，能樂在其中或是培養能享受運動過後那舒暢的感覺的fu

不知不覺，其實就算體重不怎麼下降，旁人都會覺得你真的變瘦了XD


insanity其實真的是個很讚的東西，我大概已經做了3個月以上了

目前進度大概算全破了XD，最近在考慮MAX+其他課程

不過我是在有基本的運動基礎後才開始這個的

有多基本...恩~大概就50分跑個9千公尺的體能

應該不是說很好，不過真的建議想要跳這東西還是要有點基礎比較好

尤其是心肺，再講這課程有大部分的伏地挺身,深蹲,跳躍

其實也不太建議體重超過太多的人一開始就跳這個

我會跳這個也是因為跑步增加到9千還是一直卡關

當初問板上也沒什麼回應Orz

所以想換個運動試看看

不過跳這個是真的有明顯的成效

不過對我而言是只有MAX階段而已.....

當初一開始跳完一個月，剛進MAX之前體脂率是沒多大改變的

到現在跳完MAX之後就感覺自己手臂粗了頗多

褲子也鬆了不少

朋友遇到我第一句話是...你好幾年沒這麼瘦了

當下的感覺真的會覺得~這一年值得了


另外再給你一個建議，外食的學生還是注重飲食真的比運動成效好

不過我還是一直吃油炸吃麥當勞.....(再度被巴~

飲食方面多看看板上文章就會知道什麼東西是不適合吃的

且油炸飲食分早晚吃也是多多少少有影響(個人感覺...

像我現在都習慣早餐吃兩份...真的兩份...

午餐就普通自助餐或麵+小菜

下午茶來個三明治或果汁

中午嘴饞就改吃個麥當勞，晚上就會吃清淡點的

也不要排擠吃澱粉

其實我還是吃得很開心，減肥真的沒必要讓自己太痛苦XD

畢竟這是長期抗戰! 選擇自己能長久吃的健康飲食才是好的

不過我也不是很專業，上面如果有什麼說錯的地方麻煩大家更正XD


最後，附上自己沒什麼變的體脂，以及增加的體重XD

體重76 體脂率20

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