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深蹲水平是不是很難？ - 健身

Barb Cronin avatarBarb Cronin · 2018-11-04

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看到很多人分享影片

或是請教深蹲影片

看到深度都沒有過水平

現在資訊爆炸時代

網路上有一大堆影片教學

都強調訓練強度及其效益

不用全蹲但至少要過水平

但看到的分享影片

很多都沒有過水平

然後又背很重

這時會思考是先天就不能蹲過水平

還是貪重蹲淺深度，欺騙自己進步

還是說：真的大多數人沒指導過不能蹲過水平？！

這樣當兵體檢測蹲下這項，是不是也可以廢了？

往往討論到這話題

都會有一票人跳出來

又沒有要比健力

為什麼要水平

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All Comments

Gilbert avatarGilbert2018-11-09
蹲到水平臀才吃得夠啊，根本不是健力不健力的問題
Ina avatarIna2018-11-10
沒蹲水平髖部發力不夠股四頭負擔那麼大容易受傷
Brianna avatarBrianna2018-11-14
背多重沒蹲至少水平那都只是安慰自己的重量而已
Ula avatarUla2018-11-16
沒蹲水平就只是看起來很重其實什麼都沒練到 就好像大家在
Ida avatarIda2018-11-21
討論100公尺跑幾秒然後你說我跑11秒(但其實你只跑50公尺)
Todd Johnson avatarTodd Johnson2018-11-21
最近跟著教練學深蹲，我自己感覺是如果沒有教練一直
提醒髖啟動、髖主導，新手很容易用太多膝蓋，導致蹲
不太下去
Necoo avatarNecoo2018-11-24
因人而異 水平只是建議
Necoo avatarNecoo2018-11-26
水平不只是建議而是最基本，全蹲才能完全刺激到肌群，對
於腳踝活動度不好的人，把全蹲當作目標，水平蹲不到就是
Caitlin avatarCaitlin2018-11-28
要降重量
Lucy avatarLucy2018-11-28
然後再把不到水平蹲的重量當PR在講
Ursula avatarUrsula2018-11-28
幸好我都ATG就沒有深度不夠的問題(汗)
Rae avatarRae2018-12-02
水平很基本吧？一堆人可以阿，我都全蹲，大腿夾小腿
，85KG體重10RM只有90，還蹲的很累
Eden avatarEden2018-12-05
ATG才是王道 我也不懂蹲得跟天空一樣高的人在幹嘛
Susan avatarSusan2018-12-07
就蹲不低啊,又不一定是重量問題,徒手也一樣.
Hedy avatarHedy2018-12-08
ATG比較像舉重的專項訓練吧.....
Connor avatarConnor2018-12-09
腳踝活動度,髖活動度都可能有問題
Ingrid avatarIngrid2018-12-10
我是在酸守正蹲啦
Hedy avatarHedy2018-12-10
以練到來說 水平上一點跟水平根本沒差多少啦，更別說什麼
Linda avatarLinda2018-12-10
沒練到這種論調了。 看看那些相撲硬舉偷行程的人，怎麼
Christine avatarChristine2018-12-12
沒人說他們沒練到???? 硬舉墊高就沒人有意見? rack pull
Dora avatarDora2018-12-15
也沒人有意見? 就是蹲舉意見一堆。
Jack avatarJack2018-12-18
絕大多數人根本就不用練全蹲，膝蓋、腰受傷風險更大，
Edith avatarEdith2018-12-23
一些人屁股眨眼眨不停，還硬要在那全蹲。
Edwina avatarEdwina2018-12-25
賣課的人當然想推全蹲，課才賣的多啊。
Mason avatarMason2018-12-26
沒人說沒練到啊 只是很多人為了感覺「練到」拿行程來換重
量 充其量只是為了滿足自己的虛榮心而已 就算是在練自尊也
沒人可以說誰不對 只是我看了無奈而已
Christine avatarChristine2018-12-29
爽就好 不過低到atg 膝蓋還是有點怕怕XDD
Edward Lewis avatarEdward Lewis2018-12-31
我的前提是髖臼結構、髖關節活動度、踝關節活動度可以支
撐你的訓練行程下 你應該蹲下去一點
Zenobia avatarZenobia2019-01-02
問題就在一堆人對於 蹲舉和硬舉 有雙重標準，硬舉能偷就偷
Una avatarUna2019-01-03
自己硬舉偷很爽，看到別人蹲舉就有意見。
Wallis avatarWallis2019-01-07
要這樣說臥舉拱腰還不是被嘴？
Joe avatarJoe2019-01-07
相撲硬舉在台灣接受度真的比起歐美高很多喇 這個我也認同
Tom avatarTom2019-01-09
搞不好東方人天生適合相撲硬舉XSD
Mason avatarMason2019-01-13
全蹲如果一直屁股眨眼眨不停是不是應該考慮的是降重
量，而不是重量硬要做這麼重然後乾脆改成蹲一半？我
看到滿多都是明明空槓或輕重量都能全蹲的人，卻一直
Callum avatarCallum2019-01-15
樓上說的也是我的看法 越高量級真的越多傳統高手
Kristin avatarKristin2019-01-16
硬要做這麼重，然後蹲不到一半就起來的人...
Valerie avatarValerie2019-01-17
練的不是重量 是信心
Caroline avatarCaroline2019-01-20
https://i.imgur.com/Bil8q74.jpg
Barb Cronin avatarBarb Cronin2019-01-21
練虛榮的啊 一堆這種的 被問就說活動度不好
Damian avatarDamian2019-01-25
我認識很多都是傳統卡住跑去相撲就破pr了 但是說相撲
比較容易做就很多人會氣噗噗 行程就比較短啊
Enid avatarEnid2019-01-28
沒這麼容易 IPF 比賽的一堆被call depth...
Barb Cronin avatarBarb Cronin2019-01-29
相撲比較容易那為什麼練傳統的選手不全部改相撲？
Mason avatarMason2019-02-01
難道練傳統的選手腦子都不好？
Faithe avatarFaithe2019-02-03
我個人覺得練傳統的不練相撲是因為~相撲是這幾年才出現
Andy avatarAndy2019-02-04
兩者的使用肌群不同 你已經練傳統到極至的人 就算真的
Yedda avatarYedda2019-02-08
改練相撲可以舉更重~但是要全部砍掉重練~不太可能吧
Suhail Hany avatarSuhail Hany2019-02-10
相撲最好這幾年才出現= =
Dora avatarDora2019-02-10
https://i.imgur.com/pDFR6CC.jpg 傳統的比例會跟著量級
增加而增加 也因為華人本來就較歐美矮小 就是圖片偏左邊
那群 自然比較多人拉相撲 這樣比起來相撲的接受度也比較
高 而歐美量級較亞洲重 比較多傳統 也會比較排斥相撲 就
醬
Victoria avatarVictoria2019-02-13
再一張圖 https://i.imgur.com/aOfkIg9.jpg
Charlie avatarCharlie2019-02-13
健力比賽也只要求蹲低於膝，沒有一定要完完全全蹲到底，
但是至少要蹲到髖部發力，不然根本不叫深蹲阿腿推機推一
Edward Lewis avatarEdward Lewis2019-02-16
推不就好了，活動度也有很多方法慢慢改善，我是不覺得有
Skylar Davis avatarSkylar Davis2019-02-20
人活動度差到連平蹲都不行啦，1/4蹲那種根本蹲爽的
Skylar Davis avatarSkylar Davis2019-02-24
找到的影片都蹲不夠深，那你可能都找錯頻道了
Kama avatarKama2019-02-28
推xm大 有數據有真相
Daniel avatarDaniel2019-03-02
很多人的影片都有髖過膝啊！
Olive avatarOlive2019-03-07
活動度不夠的話，蹲下去超過活動度範圍，起來也是各種
代嘗，因為腿後根本沒張力了。我覺得重點是要蹲到確實
吃到屁股，水平是個參考值
Odelette avatarOdelette2019-03-10
健力是一種專項運動 追求的不是對肌肉的訓練效果 而是
數字的最大化 當然能縮短行程就縮短 沒有什麼偷不偷的
George avatarGeorge2019-03-13
問題